C vitamini içeren meyve ve sebzeler kalkan gibi koruyor

 

İçerisinde bulunduğumuz Ramazan ayında bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemine işaret eden uzmanlar, yüksek kalorili içecek ve yiyeceklerin yerine iftar ve sahur sofralarında bağışıklık sistemini destekleyici meyve ve sebzelere yer verilmesini tavsiye ediyor. Kuşburnu, turunçgiller, domates, biber, maydanoz, soğan, kabak, brokoli ve yeşil salataların C vitamini kaynağı olduğunu belirten uzmanlar, “Antioksidan ve C vitamini kaynağı sebze ve meyveler, vücudumuzu kalkan gibi koruyarak zinde kalmamızı da sağlayacaktır” tavsiyesinde bulunuyor.

 

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, Ramazan ayında bağışıklık sistemini güçlendirmek için tavsiyelerde bulundu.

İçerisinde bulunduğumuz Ramazan ayında dengeli ve sağlıklı beslenmenin bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olduğunu belirten Özden Örkçü, “Yüksek kalorili içecek ve yiyeceklerin yerine, bağışıklık sistemimizi destekleyici meyve sebzelere iftar ve sahur saatlerinde yer vermeliyiz.” dedi.

Sebze ve meyveler zinde kalmamızı sağlıyor

Ramazan sofralarını vazgeçilmesi tatlı konusunda da uyarıda bulunan Özden Örkçü, “Unutmayalım ki iftar saatini beklerken hayalini kurduğumuz tatlılar sadece kalori almaktan başka bir şeyi ifade etmezken, antioksidan ve C vitamini kaynağı sebze ve meyveler vücudumuzu kalkan gibi koruyarak zinde kalmamızı da sağlayacaktır.” dedi.

Toksin atımını hızlandırmak için 8 su bardağı su

Su tüketiminin önemine de işaret eden Özden Örkçü, “Toksin atımını hızlandırmak ve vücudumuzu canlandırmak için günlük 8 su bardağı su tüketimini ihmal etmemekle beraber taze sıkılmış bazı meyve ve sebze sularının da tüketimini arttırmak çok doğru olacaktır.” dedi.

Hazır ürünlerden uzak durulmalı

Hazır çorbalar ve paketli ürünlerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirten Örkçü, “Özellikle içeriğini bilmediğimiz ürünler, hazır çorbalar, rafine gıdalar (sanayi tipi kek, börek, pasta, bisküvi, iyi pişmemiş ürünler üzerinde yanık ve kömür karası görünümü olan ürünlerden uzak durmak gerekir.” dedi.

Sofranızdan eksik etmeyin!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi sağlayan meyve ve sebzeleri şöyle sıraladı:

C vitamini: Bağışıklık siteminizi güçlü tutarak hastalanmanızı engeller. Kuşburnu, turunçgillerden, domates, biber, maydanoz, soğan, dutsu meyveler dediğimiz berryler, kabak, brokoli ve yeşil salatalar C vitamin almanızı sağlayacak besinlerdir.

Sarımsak: Yemeklere lezzet verici olarak kullanılmasının yanında birçok hastalığı tedavi etmek amacıyla da kullanılmaktadır. 

Kefir: Kefir düzenli tüketildiğinde vücut direncini arttırma da çok önemlidir. 

Zencefil: Asya kökenli bir bitki olan zencefilin sağlığa yararı çok eski zamanlardan beri bilinmektedir, yüksek vitamin ve besin kaynağıdır. 

Kekik: Kramp çözücü, dezenfekte edici ve balgam söktürücü olarak kullanılmaktadır. Akciğer ve bronşlar başlıca kullanım alanlarındandır.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Beslenme şeklinden yemek saatlerine, yenen yemeğin çeşidinden hareket miktarına kadar birçok dengenin değiştiği Ramazan’da bu döneme uygun alışkanlıklar geliştirilmesi büyük önem taşıyor. Ramazan ayının; nefis terbiyesi, yeme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi ve özelikle porsiyon kontrolünü öğrenmek için önemli bir fırsat olarak görülmesi gerekiyor. Bayram sonrasında da benzer yeme alışkanlıklarının sürdürülmesi, dengeli beslenmenin yaşam tarzı haline getirilmesi öneriliyor. Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Hilmi Dikici, Ramazan ayında mide bağırsak sağlığının korunması için önerilerde bulundu. 

 

1- Suyu bir anda içmeyin: Ramazan ayı boyunca su kaybı daha belirgin olmaktadır. Yeterince suyu iftar-sahur aralığında tüketmek gerekir. Bir anda içilen 1 Lt. suyun faydası sınırlı olacaktır. Bunun yerine iftar ve sahur arasına yayılmış olarak su tüketilmelidir. Bu ortalama olarak 2-3 Lt. düzeyinde olmalıdır. Sahurda en azından yarım litre su içilmelidir. İftarda birkaç bardak suyun arkasından ılık, hafif ballı limonlu su, şeker dengesini ayarlamaya katkıda bulunur. 

 

2- Aromalı çayları tercih edin: Gaz ve şişkinlik yanında çeşitli mide sorunlarını azaltmak için birkaç bardak rezene çayı öğün sonrasına eklenebilir. Meyan kökü katılmış ılık bir fincan su, içerdiği doğal kortizon sayesinde gün boyunca dinç hissettirebilir. Sindirim dostu ve metabolizmayı hızlandıran mate çayı ve yeşil çay uygun olabilir. 

 

3- Çay ve kahve tüketimini sınırlandırın: İftar ve sahurda içilen kahve ve siyah çay, beyindeki susama merkezini baskılayabilir. Bu durum yeterince su içmeyi engeller. Bunun yanında kahve ve siyah çayın idrar söktürücü etkisi de vardır. Bu da gün içinde su kaybını da artırır. Mümkünse çay ve kahvenin Ramazan boyunca kontrollü tüketilmemesi önerilir. Gazlı ve şekerli soğuk içeceklerden ise bu süreçte uzak durulmalıdır.  

 

4- Porsiyonlarınızı küçültün: Tabağa tüm ürünleri doldurmak yerine, her ürünü tükettikten sonra diğer yemeğe geçilmelidir. Göz ve mide açlığı nedeniyle porsiyon alımı daha fazla olabilmektedir. Özellikle iftarda ilk 15 dakika az ölçü besin ile başlanırsa, öğünün devamı da az porsiyon ile gelir ve bu sayede kilo almanın önüne geçilebilir. İftar ve sahurda her grup besin kaynağından az ve dengeli şekilde tüketilmelidir.  

 

5- Karbonhidratları doğal kaynaklardan alın: Vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat daha çok sebze ve bakliyatlardan, daha az miktarda olmak üzere meyvelerden alınmalıdır. Pide gibi beyaz unlu ürünler yerine, kepekli siyah bulgur, esmer pirinç, çavdar, tam veya kepekli buğday gibi şeker yükseltici etkisi az olan gıdalar seçilmelidir. 

 

6- Protein ağırlıklı beslenin: Protein alımını azaltmak, iştah kontrolünü zorlaştırır ve Ramazan sonunda bedenin yağ oranında artışa neden olur. Balık; haftada iki kez kızartmadan diğer yöntemlerle pişirilerek tüketilmelidir. Aşırı yağlı olarak tüketilen her protein ürünü (sucuk, sosis, pastırma, aşırı yağlı et, kavurma, kızartma, yağlı peynir) kilo alımına neden olur. Bunu engelleyebilmek adına, sebzeler kırmızı veya beyaz et ile sotelenmeli; yoğurt, kefir ve ayran ile tüketilmelidir. Sahurda yumurta ihmal edilmemelidir.

 

7- Baharatlara dikkat edin: Ramazan’da baharat tüketimi minimuma indirilmelidir. Tarçın, kan şekerini düzenleyebilmesi nedeniyle rahatlıkla kullanılır. Sindirime katkısından dolayı az miktarda kimyon da uygun olabilir. Acı baharatlara karşı temkinli olunmalıdır.  

 

8- Çorba için: İftar ve sahurda bol sebzeli, az tuzlu, bol bakliyat içeren çorbalar olmazsa olmazlardandır. Tarhana, bol sebzeli veya yoğurtlu çorbalar sindirimi düzenler ve dengeli karbonhidrat alımını sağlar. İftarda iştahı kontrol eder.

 

9- Yemekleri çok çiğneyin: Katı bir lokma en az 20 kez çiğnenmeli, sonra yutulmalıdır. Çiğneme yapılamıyorsa yemek arasında mola verilmelidir. Özellikle iftarda ilk çorbadan sonra mutlaka 15 dakika beklenmelidir. Beynin doyma hissinin oluşması için ilk lokmadan sonra en az 13 dakika geçmesi gerekir. 

 

10- Tatlı tüketmeyin: Sahurda tatlı yenmemelidir. İftarda ise haftada maksimum 1-2 kez hafif tatlılar tüketilebilir. Az şekerli sütlü tatlılar, güllaç ve dondurucuya atılan meyveli yoğurtlar tercih edilebilir ancak bunlar yemekten en az 1 saat sonra yenmelidir. Şerbetli tatlılardan da uzak durulmalıdır. 

 

11- Kabuklu meyve ve kuruyemişlere öğün aralarında yer verin: İftardan sonra uykuya kadar olan süreçte ve sahurda, sınırlı olmak kaydıyla taze meyve ile beraber çiğ-kavrulmamış kuruyemiş tüketilebilir. Bağırsakların iyi çalışmasını sağlayan bu meyveler, zaman zaman bol tarçınlı, şekersiz veya az şekerli komposto olarak da alınabilir. Ancak meyvelerin şeker içerdiğini unutulmamalıdır ve günde iki porsiyondan fazlası tüketilmemelidir. Ceviz, içerdiği omega-3 desteğinden ve tokluğu uzatmasından dolayı hem sahurda, hem de iftarda 2-3 adet tüketilmelidir. Bunun yanında çiğ olarak dört adet badem, üç adet fındık veya fıstık alınması önerilir.  

 

12- Kabızlık ve mide sorunlarını ihmal etmeyin: Ramazan ayında uyku, hareket ve yeme düzeni gibi biyolojik ritmin değişmesine bağlı olarak kabızlık sık rastlanılan bir durumdur. Bunu azaltmak için öğünlerdeki lifli gıdaları artırmak, müsli tarzı yiyecekleri tüketmek, yeterli sıvı alımını sağlamak, iftar sonrası yürüyüşü ihmal etmemek, düzenli tuvalet saatini değiştirmemek ve ihmal etmemek, probiyotikleri doğal yollardan veya ürün olarak kullanmak yararlı olacaktır. Reflü problemi olan hastalarda bu ayda sorunları artabilir. Devamlı mide ilaçları kullanmak mümkün olsa da, reflüye yönelik diyete daha da dikkat edilmesi, yağsız, dengeli ve az beslenme bu sorunun azalmasına ciddi ölçüde katkı sağlar. 

 

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Tepe Home Genel Müdürü Levent Çapan, Tepe Home online mağazasında alışveriş deneyimini farklılaştırma noktasında büyük adımlar attıklarını belirtti. Tepe Home online satışlarının 2021 yılının ilk çeyreğinde yüzde 78 oranında arttığını ifade eden Çapan “Tüketici alışveriş alışkanlıklarındaki değişimin gereği olarak dijital alt yapımızı her geçen gün daha da ileriye taşıyoruz” dedi. 

 

Pandemi süreciyle beraber tüketicilerin alışveriş alışkanlıklarında da büyük değişimler yaşandı ve online alışveriş daha çok tercih edilmeye başladı. Her daim müşteri memnuniyeti odaklı bakış açısıyla hareket eden, kalitesi, özgün tasarımları ve yenilikçi hizmet anlayışı ile mobilya sektörüne farklı bir bakış açısı kazandıran Tepe Home; bu süreçte müşterilerine daha iyi hizmet verebilmek amacıyla dijital dönüşüm sürecini hızlandırdı. 6 bini geçen tekil ürün gamı ile online’da yeni bir döneme geçtiklerini söyleyen Tepe Home Genel Müdürü Levent Çapan “İş birliği yaptığımız tedarikçilerimizin ve Tepe Home ürünlerinin yer aldığı online mağazamızda, 14 ana kategori ve 155 alt kategoriden oluşan yaklaşık 6.000 tekil ürünü satışa sunduğumuz mağazamızda ayrıcalıklı bir alışveriş deneyimini amaçlıyoruz. Ürünlerimizi 3 boyutlu tarayarak bu görselleri web sitemizdeki ürün sayfalarına yükledik ve artırılmış gerçeklik projemizi tüketicimize sunduk. Şu anda online müşterilerimiz, artırılmış gerçeklik uygulamamızda yer alan “evinde gör” özelliğini kullanarak beğendikleri tekil bir ürünün evlerinde koymak istedikleri alanda nasıl duracağını mobil cihazlarındaki kamera yardımı ile görebiliyorlar” açıklamasında bulundu. 

 

Son olarak hayata geçirdikleri Rapid Render ve artırılmış gerçeklik uygulamalarından bahseden Levent Çapan “Tepe Home olarak müşterilerimize özel ve ücretsiz mimari danışmanlık hizmeti sunuyoruz. Mağazalarımızda istihdam ettiğimiz mimarlarımız, Tepe Home’a özel geliştirilen Rapid Render programını kullanarak Tepe Home ürünlerini sanal ortamda yerleştiriyor ve müşterilerin evlerini onlarla beraber dekore ediyor. Bu hizmeti hem online olarak hem de mağazalarımızda verebiliyoruz” dedi. 

 

Dijital yatırımlarımız devam edecek

 

Her geçen gün daha fazla tüketiciye ulaşarak satış noktalarının sayısını artırmaya devam ettiklerini dile getiren Levent Çapan sözlerine şunları ekledi: “Tepe Home online satışlarının 2021 yılının ilk 3 ayında yüzde 78 oranında artması bizler için çok başarılı bir referans. Altyapımızı her geçen gün daha da güçlendiriyoruz, tüketicimiz yeni hizmetler sunmaya devam ediyoruz.  Web sitemizdeki canlı destek hizmetimizde mağazalarımızdaki satış temsilcilerimiz online olarak da müşterilerimize hizmet verebiliyor. Ürün gamımız sürekli olarak yenileniyor ve gelişiyor. Online ve Offline mağazaların senkronize olarak tüketiciye hizmet verebildiği farklı, her gün gelişen, müşterilerimize kendilerini özel hissettiren yeni bir perakende çizgisinde yol alıyoruz. Yatırımlarımızı; hizmet kalitesini yükselten, alışveriş deneyimini özelleştiren yenilikçi yaklaşımlara yönlendirmeye devam edeceğiz.”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Magdeburger Sigorta poliçe sahiplerine SIXT’ten avantajlı araç kiralama paketleri 

 

 

Magdeburger Sigorta poliçe sahipleri, SIXT rent a car’dan yapacakları araç kiralamalarında avantajlı paketlerden yararlanabilecek. Bu iş birliği ile minimum 2 gün maksimum 30 günlük araç kiralamalarının 1 günü Magdeburger Sigorta’dan hediye edilecek.

 

9 Nisan 2021 tarihi itibari ile tanzim edilen Magdeburger Sigorta poliçesi sahipleri, poliçe süresi boyunca araç kiralamalarını avantajlı yapabilecekler. SIXT araç kiralama kampanyası online kiralamalarda da ve tüm araç modellerinde geçerli olacak.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Alışverişin app’i Hopi, 6’ncı yaşına 10 milyon üyesiyle adım attı.  Kullanıcılarının alışveriş alışkanlıklarını analiz eden ve kişiselleştirilmiş teklifler sunan Hopi, bugüne kadar üyelerine 480 milyon paracık kazandırdı. Sadece 2020 yılında Hopi üyelerinin yaptıkları alışverişlerle 55 milyondan fazla Paracık kazandığını söyleyen Hopi CEO’su Yalın Özcan, “Üyelerimize bugüne kadar 180’den fazla markada 17 binden fazla kampanya sunduk. Üyelerimize sunduğumuz, özel, keyifli ve kazançlı alışveriş deneyimini geliştirmek için teknolojimize yatırım yapmaya devam ediyoruz” dedi.

 

Fintech yatırımıyla satıştan ödemeye her aşamada çözüm sunacak 

 

Hopi’ye müşteri ihtiyaçlarını 360 derece karşılayacak özellikler eklemeye devam edeceklerini söyleyen Yalın Özcan, “2021 yılı Hopi üyelerinin alım gücünü katlayan özgün iş modelimizi geliştirme ve bizi fintech alanında liderlik koltuğuna oturtacak atılımları yapma yılı olacak” diye konuştu. Hopi’nin yeme içmeden teknolojiye, hazır giyimden, akaryakıt ve gıdaya kadar farklı sektörlerden 180’den fazla üye markasıyla alışverişin her alanında üyelerine çözüm sunduğunu hatırlatan Özcan, yakın zamanda Hopi içinde bir pazaryeri kurarak ürün satışına da başlayacaklarını söyledi.  

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Uluslararası ticarette blok zinciri uygulamaları bir webinar serisi ile tartışmaya açılıyor. Türkiye Bilişim Vakfı insiyatifi olan Blockchain Türkiye Platformu’nun düzenlediği webinar’ların ilkinde lojistik sektöründeki blok zinciri uygulamaları ele alınacak.

 

Avrupa Birliği Parlamentosu’nun gündemindeki ‘Tedarik Zincirleri ve Uluslararası Ticaret için Blok Zinciri’ çalışmaları konusunda Türkiye Bilişim Vakfı (TBV) insiyatifi olan Blockchain Türkiye Platformu harekete geçti. Uluslararası ticarette blok zinciri uygulamaları bir dizi webinar’da konunun tarafı uzmanlar, düzenleyiciler ve sektör profesyonelleri ile tartışmaya açılıyor. 

Blockchain Türkiye Platformu Üretim, Lojistik ve Taşımacılık Çalışma Grubu tarafından düzenlenen ilk webinar 27 Nisan Salı günü yapılacak. KPMG Türkiye Gümrük ve Dış Ticaret Hizmetleri Bölüm Başkanı, Şirket Ortağı Murat Palaoğlu’nun modere edeceği ‘Nakliye Belgeleri ve Tedarik Zinciri için İzleme Sistemleri’ başlıklı toplantıya IRU Türkiye İş Geliştirme Yöneticisi Erman Ereke, Mentor Gümrük Müşavirliği CEO’su, Akademisyen ve Dünya Gazetesi yazarı Hakan Çınar ile TIRPORT Yönetim Kurulu Başkanı Dr. Akın Arslan katılacak.   

Lojistik sektöründeki blok zinciri uygulamalarının değerlendirileceği ve Türkiye için çözüm önerilerinin ele alınacağı toplantıda örnek vakalar, karşılaşılan zorluklar, geliştirme ve benimseme çözümleri gündeme taşınacak. 

Konuyla ilgili bilgi veren KPMG Türkiye Gümrük ve Dış Ticaret Hizmetleri Bölüm Başkanı, Şirket Ortağı Murat Palaoğlu sektörün yaşadığı zorluklara değindi. Uluslararası ticaretin blok zincirine geçiş adımları paralelinde Türkiye’nin de hazırlık yapması gerektiğini belirten Palaoğlu şöyle konuştu:

“Lojistik sektöründe ve dış ticarette halen büyük ölçüde manuel, zaman alan, kağıt bazlı süreçler hakim. Sektörün nihai amacı malların tedarik zinciri boyunca sorunsuz geçişini kolaylaştırmak olmalı. Malların alım satımı, belgelerin ve verilerin lojistik yaşam döngüsünün her aşamasında paylaşılmasını gerektirir. Bu süreç ticarette ciddi gecikmelere neden olabiliyor. Nakliye ve gümrük belgeleri etrafındaki idari gecikmelerin azaltılması sektör için ciddi bir zorluk. Ayrıca küresel taşımacılıktaki farklı yetenekler ve standartlar nedeniyle belge alışverişleri farklı formatlarda ilerler. Bu da başka bir karmaşık katmana neden olur. Kamu otoritesi küresel ticarette her zaman çok önemli bir aktördür ve bilgi, belge ve eşya arasında mutlak uyum, güven ve hız ister.  Webinar’da tartışmaya açacağımız blok zinciri teknolojisi ticaret ekosistemindeki tüm tarafları birbirine bağlayabilir. Belgeleri dijitalleştirip standart hale getirerek ilgili paydaşlar arasında eş zamanlı paylaşılmasını sağlayabilir. Süreci hızlandıran, kağıt bürokrasisini ortadan kaldıran, daha güvenli, daha şeffaf, daha verimli ve teknolojik bir ticaret kapıda. Bu toplantılarda, Türkiye olarak hangi konulara ve nasıl hazırlık yapmamız gerektiğini tartışarak uluslararası ticaret için blok zinciri konusunda bir zemin hazırlamayı amaçlıyoruz”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

İkonik denim markaları Lee ve Wrangler, İstanbul Optimum Outlet mağazasıyla hizmet vermeye başladı. Efsane markalar Lee ve Wrangler, İstanbul Optimum Outlet’in giriş katında 114 metrekarelik alanda açılan mağazada, 2021 İlkbahar/ Yaz Koleksiyonları ile denim modasında yeni bir dönem başlatıyor.

 

Lee

Amerikan denim ve casual giyimin efsane markası Lee, yeniden Türkiye’de! 130 yıldır, rahatlık ve konforu bir arada sunan marka, işçiliği ile Lee severlere kendilerine güvenmeleri ve hayata karşı dik duruş sergilemeleri için ilham veriyor. Mükemmel fitleri ile adından söz ettiren marka logosu kadar bilinirliğe sahip olan cep şekli ile de kendini ayrıştırmış ve uzaktan bile görülse tanınır hale gelmişti.

 

Wrangler

 

Denimin, 1950'lerde gençlik hareketinin üniforması olarak adapte edildiğinde, gençlik tavrıyla eşanlamlı hale gelen ikonik marka Wrangler; çalışan, eğlenen ve cesur bireyselliği tanıyanların ruhuna hitap eden bir Amerikan simgesi. Muhteşem kesim ve fitleri ile her vücut tipi ve her yaşa uygunluğuyla öne çıkan Wrangler, kaliteden asla ödün vermeyen rahat kalıplarıyla İstanbullular ile buluşuyor. 

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı