Fırtınaya karşı seferber olan Büyükşehir ekipleri, vatandaşların herhangi bir sorun yaşamamaları için büyük çaba sarf etti

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Van Büyükşehir Belediyesince, ‘Prestij Cadde Projeleri’ kapsamında baştan aşağı yenilenen Zübeyde Hanım Caddesi yepyeni bir görünüme kavuştu. Aynı proje kapsamında İskele Caddesinin ikinci etabı da yenilendi.

Kentte başlattığı ‘Prestij Cadde Projeleri’ serisine Zübeyde Hanım Caddesi’ni de katan Büyükşehir Belediyesi kentte marka değer oluşturan caddeler kazandırmaya devam ediyor. Fen İşleri Dairesi Başkanlığınca yenilenen 1.6 kilometrelik caddede yol, asfalt, kaldırım, engelli yürüme bandı, altyapı ve dekoratif aydınlatmalar yapıldı. Ayrıca aynı proje kapsamında Beşyol Meydanı ile Yeniyol arasındaki 440 metrelik İskele Caddesi ikinci etabı da yapıldı.

Yeni haliyle kentin en cazibeli caddelerinden biri olan İki Nisan Caddesi ile Koçbey Caddesi arasındaki Zübeyde Hanım Caddesi’nde yeşil doku muhafaza edilerek yol kenarındaki ağaçlara yenileri eklendi. Mevsim şartları ve çevresel faktörler göz önüne alınarak yenilenen Zübeyde Hanım Caddesi ile İskele Caddesinin ikinci etabının kaldırım ve orta refüj kısmına 16 bin 500 metrekare andezit plaka ve bazalt küptaş kullanılırken, 2 kilometrelik engelli yürüme bandı, 132 adet dekoratif aydınlatma ve yaklaşık 30 bin metrekarelik yol ağına da sıcak asfalt uygulandı.  

İki Caddedeki mevcut elektrik hatlarının yer altına alınmasıyla görüntü kirliliğinin de önüne geçilirken, kaldırım altında fiber-optik hattı çekildi. Yapılan çalışmaların tamamlanmasıyla birlikte modern bir görüntüye kavuşan caddeler vatandaşlardan da tam not aldı.

Van Büyükşehir Belediyesi Zübeyde Hanım Caddesi ile birlikte ‘Prestij Cadde Projeleri’ kapsamında kentin en önemli 7 caddesini yeniledi.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Nova serisinin tüm üstün estetiğini ve dinamik renklerini miras alan HUAWEI nova 8i, size olağanüstü görsel bir deneyim ve üstün kavrama hissi sunar. Hassas mühendislikle tasarlanmış 4D yuvarlak kenarlar ile ultra yumuşak bir dokunuş sunar.

 

Süper dar çerçeveli yüzde 94,7 ekran-gövde oranına sahip 6,67 inç büyüklüğünde ekran sunan HUAWEI nova 8i, yüksek renk gamına sahip 2376 x 1080 FHD+ çözünürlük ister video izlerken ister oyun oynarken veya sadece fotoğraflara göz atarken mükemmel bir kullanım sağlar.

 

66 W HUAWEI SuperCharge desteği ile HUAWEI nova 8i, 17 dakikada yüzde 60'a kadar ve 38 dakikada tasarrufu sağlayan yapay zeka algoritmalarıyla etkileşime girer.

 

64 MP yüksek çözünürlüklü lens, 8 MP ultra geniş açılı lens, 2 MP makro lens ve 2 MP bokeh lens takımından oluşan geniş, gelişmiş sensörlü ana kamera, en güzel anlarınızı capcanlı ayrıntılarla yakalamanıza yardımcı olur. Arkadaşlarınız ve ailenizle geçirdiğiniz o anlar, yaşandığı an kadar net bir şekilde hatırlamanız için kaydedilir.

 

120 derece ultra geniş açılı kamera ile daha büyük bir perspektifi keşfedin. Bir dağ, muhteşem bir bina veya geniş bir grup fotoğrafı, hepsi tek çekimde şaşırtıcı bir kalitede yakalanabilir.

 

Güçlü AI derinlik algısını kullanan arka derinlik kamerası, arka planı bulanıklaştırarak ön planı zahmetsizce vurgulayabilir. HUAWEI nova 8i ile kimi veya neyi isterseniz onu öne çıkarabilirsiniz.

 

Yerleşik gürültü azaltma algoritması sayesinde daha önce karanlıkta gizlenen görüntüler artık tüm ihtişamıyla görüntülenebiliyor. HUAWEI nova 8i ile her çekim yaptığınızda en muhteşem gece sahnelerini yakalayın.

 

Yenilikçi, yapay zeka güzellik algoritmasına sahip ön kamera, her ayrıntıyı korurken her yüz için özel bir çözüm sunar.

 

Tüm fotoğraflarınızı, videolarınızı ve mesajlarınızı sorunsuz bir şekilde saklayın. 128 GB depolama alanı ile artık depolama konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. 6 GB RAM, aynı anda birden fazla uygulamayı çalıştırmanıza ve bunlar arasında akıcı bir şekilde geçiş yapmanıza olanak tanır.

 

Toplam 7 dahili anteni ve 180 Hz dokunmatik örnekleme hızıyla HUAWEI nova 8i, ister yatay ister dikey, güçlü sinyal ile ultra akıcı bir oyun deneyimi sağlar. Ayrıca, Rahatsız Etmeyin Modu ile gelen aramalar veya mesajlar olduğunda bile kesintisiz oyun oynayabilmenizi sağlar.

 

HUAWEI nova 8i, gece yarısı siyahı ve gümüş renk seçenekleriyle ve koruma kılıfı dahil olarak HUAWEI Online Mağaza’da 6.499 TL fiyat etiketiyle satışa sunuluyor. HUAWEI ayrıca 21 Ekim 2021 tarihinden önce HUAWEI üyeliğini aktif etmiş kullanıcılara 12 ay ekran koruma garantisi de sunuyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Türk Telekom’un gençlik platformu Selfy’ye yeni katılan faturasız hat müşterileri, 39 TL’den başlayan Selfy Avantaj Paketleri’nden yararlanırken her ay GB kazanıyor.

 

Gençlik platformu Selfy ile gençlerin hayatını kolaylaştıran ve internette özgürce vakit geçirmelerini sağlayan Türk Telekom, yeni faturasız müşterileri için ‘Selfy Avantaj Paketleri’ni 39 TL’den başlayan fiyatlarla sunuyor.  

 

Türk Telekom, Selfy Avantaj Paketleri ile gençlere oyun, video ve sosyal medya gibi pek çok mecrada interneti diledikleri gibi kullanmalarını sağlayacak dört ayrı seçenek hazırladı. Türk Telekom Selfy müşterileri, Selfy Avantaj Paketleri’nde 4 GB’lık paketi 39 TL’ye, 8 GB’lık paketi 45 TL’ye, 16 GB’lık paketi 63 TL’ye ve 24 GB’lık paketi 75 TL’ye kullanabiliyorlar. 

 

Selfy Avantaj Paketleri sayesinde interneti uygun fiyata kullanabilen Selfy’liler, 750 dakika ve 250 SMS’i de gönüllerince değerlendirebiliyorlar. Ayrıca Selfy kullanıcıları Sil Süpür’den her ay bir kereye mahsus, haftalık 4 GB da hediye kazanıyor. Müşteriler bu paketlere mobil hatlarından 4545’e SMS göndererek sahip olabiliyorlar. 

 

Selfy dünyasında gençler başrolde

Türk Telekom’un 25 yaş ve altındaki gençler için faturalı-faturasız hatlarını içeren Selfy dünyası, gençlerin hayatına sosyal medyada düzenlenen yarışmalar ve ilgi alanlarına özel fırsatlarla heyecan katarken anlaşmalı markalarla iş birliği yaparak özel indirimler sağlıyor. 

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

İnci Holding’in otel ekipmanları sektöründeki lider iştiraklerinden ISM Minibar’ın Ar-Ge ve inovasyon çalışmalarını yürütmek üzere 2019 yılında açtığı ISMART Tasarım Merkezi,  2020 yılının aralık ayında T.C. Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı tarafından tescillendi.

 

ISMART Tasarım Merkezi’nin tescil belgesi, Bilişim Vadisi’nde bu yıl 12 Kasım’da 8.cisi gerçekleştirilen Ar-Ge ve Tasarım Merkezleri ile Teknoloji Bölgeleri Zirvesi’nde teslim alındı.

 

İnci Holding grup şirketlerinden ISM Minibar, faaliyet gösterdiği otel ekipmanları alanındaki tasarım inovasyon ve Ar-Ge kültürünün gelişmesine katkı sağlamaya devam ediyor. 2019 yılında açılan ve Aralık 2020’de tüm gereklilikleri yerine getirilerek T.C. Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı tarafından tescillenen ISMART Tasarım Merkezi, tescil belgesini 12 Kasım’daki 8. Ar-Ge ve Tasarım Merkezleri ile Teknoloji Bölgeleri Zirvesi’nde teslim aldı. Merkez, yeni ürün ve proje geliştirmenin yanı sıra yatırım yapmak ve projelerini hayata geçirmek isteyen girişimcileri de bir araya getirerek tüm ekosistem için değer sunuyor.

 

Tescilli Ar-Ge merkezleri arasında yer almaktan dolayı memnuniyetini dile getiren ISM Minibar Genel Müdürü Niyazi Şencan şunları söyledi: “ISM Minibar olarak beş kıtada 62’den fazla ülkeye ihracat yapıyoruz. Sadece ülkemizde değil global pazarda da teknoloji ve kalitede sektörün en önde gelen firmalarından biriyiz. Bu liderliği getiren de şüphesiz ki müşterlerimizin ve pazarın ihtiyaç ve beklentilerini anlayarak buna uygun çözümler sunma vizyonumuz. Bu vizyonla, yatırımına Ekim 2018’de başladığımız ISMART Tasarım Merkezi’ni, Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’ndan onaylı tasarım merkezi sıfatı ile taçlandırdığımız için çok mutluyuz. Bu merkezde mühendislik bilgi birikimimizi ve kaynaklarımızı ekosistemimizin gelişimi için seferber ediyoruz. Merkezin pazar ihtiyaçları doğrultusunda, özellikle sürdürülebilirlik ve enerji tüketimini azaltmaya yönelik; yenilikçi ve çığır açan fikirlerin filizleneceği, çağdaş normlarda farklı disiplinleri buluşturan, sektördeki inovasyona ivme katan bir üretim üssü  olmasını hedefliyoruz.”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Başkan Büyükakın; ‘’Ufku açık ve hayallerinin peşinden tüm gençlerimizin yanındayız. Kocaeli gençliği, milletimizin aydınlık yarınlarının teminatıdır”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

İBB, daha fazla İstanbullunun hayatına hareket katması için toplam 40 bin kişi kapasiteli 11 spor merkezini yenileyerek hizmete açtı. Tüm spor aletlerinin ve ekipmanların yenilendiği merkezlerde fitness, pilates ve steap aerobik gibi birçok branşta salon sporları yapılabilecek.

İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB), daha çok sayıda İstanbullunun spor yapabilmesi için yeni spor alanlarını hizmete açtı. İBB Gençlik ve Spor Müdürlüğü tarafından 9 ilçede 11 spor merkezi yenilenerek İstanbulluların kullanımına sunuldu. İstanbul’a kazandırılan merkezlerin sayısı, 2022 Ocak ayı içerisinde Büyük İstanbul Otogarı’nda açılması planlananla birlikte 12’ye çıkacak. İstanbul, 4 bin 314 metrekare yeni spor alanına kavuşacak. İBB’nin hizmet verdiği spor tesislerinin sayısı ise 30 ilçede 63’e ulaşacak.

BAŞTAN AŞAĞI YENİLENDİ

İBB daha önce İSMEK bünyesinde hizmet veren spor merkezlerinde geniş kapsamlı tadilat başlattı. Yapılan çalışmalarla hizmet kalitesinin ve konfor düzeyinin arttırılması, üyelerin daha modern ve günün şartlarına uygun ortamlarda spor yapabilmeleri amaçlandı. Bakım ve onarım çalışmalarının tamamlanmasıyla birlikte merkezlerdeki tüm spor aletleri ve ekipmanlar da yenilendi.

HAFTANIN 7 GÜNÜ AÇIK

İBB iştiraki SPOR İSTANBUL tarafından işletilen merkezlerde 16 yaş ve üzerindeki tüm İstanbullular spor yapabiliyor. Aylık 40 bin üye kapasitesi bulunan merkezlerde hafta içi 07.00-22.30 arası, hafta sonu ise 09.00-19.00 saatleri arasında hizmet veriliyor.

7 BRANŞTA EZGERSİZ

Görev alan spor eğitmenlerinin mesleki ve kişisel gelişimleri için oryantasyon ve hizmet içi eğitimlerin düzenlendiği İBB Spor Merkezlerinde 12 adet fitness salonu, 13 adet stüdyo salonu ve 1 adet spinning salonu bulunuyor. Merkezlere gelenler ise uzman eğitmenler eşliğinde fitness, pilates, aero dans, step aerobik, fonksiyonel antrenman, spinnig ve tabata egzersizleri yapabiliyor.

1 Beylikdüzü Beykent Spor Eğitim Merkezi

Yavuz Sultan Selim Bulv. Adnan Kahveci Mah. No: 17/A-136 K:4 (Uyum Çarşı Üstü) Beykent Beylikdüzü

2 Büyükçekmece Mimaroba Spor Eğitim Merkezi

Mimaroba Mah., Mustafa Kemal Bulv., Royal İş Merkezi  No :11/B Büyükçekmece

3 Güngören Spor Eğitim Merkezi

Genç Osman Mah., Akyıldız Sokak, No: 4 Güngören

4 Küçükçekmece Sefaköy Spor Eğitim Merkezi

Fevzi Çakmak mahallesi Ahmet Kocabıyık Caddesi No:  18 Kat: 1 Sefaköy / Küçükçekmece

5 Kartal Atalar Spor Eğitim Merkezi

Üsküdar Cad. No:27 Atalar-Kartal

6 Kartal Hürriyet Mah. Spor Eğitim Merkezi

Hürriyet Mah.Abdi İpekçi Cd. Ykym Binası Zemin Kat. Kartal

7 Kartal Yakacık Spor Eğitim Merkezi

Yakacık Çarşı Mah., Kartal Cd. No 2, Yakacık Kültür Merkezi Binası, Kartal

8 Silivri Spor Eğitim Merkezi

Piri Mehmet Paşa Mah., Mumhane Sk.,Seyfettin Memiş İş Hanı No:24/2 Silivri

9 Sultanbeyli Mehmet Akif Ersoy Spor Merkezi

Mehmet Akif Mah. Gül Cad. No:13 Kat 4 Sultanbeyli

10 Tuzla Spor Eğitim Merkezi

Yayla Mah., İSMEK İBB Hizmet Binası, Ayışığı Sok. No:8  Tuzla

11 Ümraniye Mithatpaşa Spor Eğitim Merkezi

Atakent Mah., Mithatpaşa Cad., No:107 Kat:4 34760 Ümraniye

12 Otogar Spor Eğitim Merkezi

Büyük İstanbul Otogarı (Yapımı devam ediyor)

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Türkiye Otomobil Sporları Federasyonu (TOSFED) tarafından düzenlenen Bitci.com 2021 Baja Kupası'nın üçüncü yarışı, 03-05 Aralık tarihlerinde Bolu'da gerçekleştirilecek. Bolu Doğa Sporları ve Offroad Kulübü (BOLOFF) organizasyonu 03 Aralık Cuma günü saat 15:00’da Tarihi Bolu Valiliği önünde verilecek seremonik start ile başlayacak.

Sporseverler, Türkiye’nin tabiat ve turizm açısından ender bir güzelliğe sahip Bolu şehrinin çok eski yıllara dayanan otomobil sporları tecrübesiyle, son yılların gözde offroad branşı bajanın buluştuğu Baja Bolu organizasyonunda, seyir zevki ve yüksek heyecan dozunun zirve gördüğü bir mücadele izleme şansı bulacaklar.

Yaklaşık 300 km. özel etabın koşulacağı bu zorlu yarış, 04 Aralık Cumartesi günü saat 10.30’da Demirciler Köyünden start alarak Moonsports özel etabı ile Aladağlar’a uzanacak. Daha sonra Demirciler-Aladağ arasında yer alan Moonsport özel etabının ikinci kez geçilmesinin ardından ilk gün tamamlanmış olacak. Organizasyon 05 Aralık Pazar günü Çakmaklar'da başlayıp 14 Burda özel etabının geçilmesinin ardından, saat 17.00’da Esas 14 Burda AVM Hawaii Toplantı salonunda yapılacak ödül töreni ile son bulacak.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Dünyada ve Türkiye’de sağlık konusunda bilincin artması, tıbbın ve teknolojinin gelişmesi ile yaşam süresi de uzama eğilimi gösteriyor. Uzmanlar, günümüzde ortalama yaşam süresinin uzaması sonucunda ileri yaşta olanların sayısının artmasının evde bakım ihtiyaçlarının çoğalmasına neden olduğunu belirtiyor. Evde hasta bakım hizmetleri, hastalara özerkliklerini ve kendiliklerini koruma olanağı vererek insanların yaşadıkları ortamda daha mutlu olmalarını sağlıyor. 

 

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Evde Hasta Bakımı Program Başkanı Öğretim Görevlisi Büşra Ecem Kumru, son dönemlerde önemi iyice artan evde hasta bakımı ve evde hasta bakımının gerekliliğine ilişkin değerlendirmelerde bulundu.

 

Evde bakım ihtiyacı artıyor

 

Öğretim Görevlisi Büşra Ecem Kumru, hastaları yalnızca tedavi edici değil, aynı zamanda koruyucu, destekleyici ve rehabilite edici sağlık ve sosyal hizmetlere ihtiyaç duyulduğunu söyledi. Kumru, “Günümüzde ortalama yaşam süresinin uzaması sonucunda ileri yaşta olanların sayısında artış olmuştur. Tıp ve teknolojideki gelişimin sağlık hizmetlerinin birçoğunun evde verilmesine olanak sağlamış, hastanede yatış süresinin kısalması ve günlük cerrahinin artması ile de evde hasta bakımının önemi artırmıştır.” dedi.

 

Evde hasta bakımı ile kaliteli bir yaşam alanı hedefleniyor

 

Evde bakımın genel olarak, “bireyin sağlığını korumak, yükseltmek, yeniden sağlığına kavuşturmak amacıyla sağlık ve sosyal hizmetlerin profesyonel düzeyde veya aile bireyleri tarafından bireyin kendi evinde veya yaşadığı ortamda sunulması” olarak tanımlanabileceğini belirten Kumru, şunları söyledi:

 

“Sözü edilen bu hizmetler, hem sağlık hem de sosyal hizmetleri içine alan geniş bir yelpazede bireyin gereksinimi doğrultusunda yaşam kalitesi ve toplumsal saygınlığının korunmasını da amaçlamaktadır. Bu anlamda evde bakım hizmetleri genel olarak, kurum bakımının yerini alan, kurumlarda kalış gereksinimini azaltan ya da geciktiren hizmetler olarak ifade edilmektedir. Evde hasta bakımın kapsamı bireyin gereksinimleri doğrultusunda değişiklik göstermektedir.”

 

Evde bakım hizmetlerinde hedef grup

 

Öğretim Görevlisi Büşra Ecem Kumru, evde bakım hizmetlerinin yöneldiği yaş gruplarının, ağırlıklı olarak 65 yaş ve üzerindeki kronik ve uzun süreli bakımı gereken yaşlı hastaların yanı sıra kronik hastalığı olan her yaş grubu olduğunu söyledi. Kumru, bebek ve çocukların da çok yönlü bakım hizmetlerini güvenli ev koşullarında alabildiğini kaydetti.

 

Kumru, terminal dönemdeki kanserli yetişkin ve çocuk hastaların onur ve saygınlığını korumak, yaşamın son günlerini daha sevgi dolu ve şefkatle geçirilmesini sağlamak amacıyla da bakım hizmetlerinin evde verilebildiğini ifade etti.

 

Büşra Ecem Kumru öte yandan tedavisi olanaksız ve ilerlemiş olan birçok hastanın ölümüne kadar bakımlarının evde verilmesinin tercih edildiğini de kaydetti.

 

Evde bakım hizmetlerinin avantajları 

 

Öğretim Görevlisi Büşra Ecem Kumru, evde bakım hizmetlerinin sunduğu avantajları şöyle sıraladı:

 

– Hastalara özerkliklerini ve kendiliklerini koruma olanağı vererek insanların yaşadıkları ortamda daha mutlu olmalarını sağlamaktadır. 

 

– Evde bakım hizmetleri hastalara elde edebilecekleri özgürlük düzeyinin en yükseğine izin vermektedir. 

 

– Hastaların çevreyle olan iletişimleri onların daha hızlı iyileşmelerini sağlamaktadır.

 

– Hastanın hastanede hasta rolünü oynadığı ve bu rolü oynamasının iyileşmeyi geciktirdiğine inanılmaktadır. 

 

– Hastane hizmetlerinden daha etkilidir ve daha ekonomiktir. 

 

– Evde sağlık hizmetleri koruyucu sağlık hizmetlerine ulaşımı kolaylaştırmaktadır. 

 

– Evde bakım hizmetleri uygunsuz hastane yatışlarını azaltmaktadır.

 

– Hastaneye başvurularda, hastanede kalış süresinde ve hastane enfeksiyonlarında azalma olmaktadır. Hastane enfeksiyonları maliyetleri oldukça arttırmaktadır.

 

Uygulama ve pratik beceri önemseniyor

 

Öğretim Görevlisi Büşra Ecem Kumru, üniversite olarak öğrencilerin uygulama ve pratik becerilerini geliştirmek için alandaki uygulamalı derslerini modern ve gelişen teknolojik çağa uygun donanıma sahip üniversite laboratuvarları, NPİSTANBUL Beyin Hastanesi, birçok devlet ve özel sağlık kurumlarında gerçekleştirebildiğini de sözlerine ekledi.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Kış aylarındaki yanlış beslenme alışkanlıklarının kilo artışına neden olabileceğini vurgulayan Medical Park Çanakkale Hastanesi’nden Diyetisyen Gökçenur Aşık, “Kış aylarında kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmesi, fiziksel aktivite yoğunluğunun azalması, gecelerin uzaması sonucunda televizyon başında fazla zaman geçirilmesi ve atıştırma tüketimindeki artış gibi nedenlerden dolayı vücut ağırlığında istenmeyen değişiklikler olabilmektedir” dedi.

 

Kış mevsiminde yeterli ve dengeli beslenmenin enfeksiyon hastalıklarından ve Covid-19’dan korunmak için de önemli olduğunu belirten Medical Park Çanakkale Hastanesi’nden Dyt. Gökçenur Aşık, “Kış aylarının yaklaştığı şu günlerde bağışıklık sistemini desteklemek için doğru besinlerin tüketilmesi çok büyük önem arz etmektedir.  Doğru miktarlarda tüketilecek doğru besinler ile birçok hastalıktan korunmak mümkündür” ifadelerini kullandı.

SAĞLIKLI YEMEK TABAĞINA GÖRE BESLENİLMELİ

Bağışıklık sisteminin desteklenmesi için sağlıklı yemek tabağında yeterli miktarda yer verilmesi gereken besin gruplarını şöyle sıraladı:

–          Süt ve ürünleri

–          Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller (nohut, fasulye, mercimek), yağlı tohumlar, sert      kabuklu yemişler (ceviz, badem, fındık)

–          Tahıllar (pirinç, makarna, bulgur, tam tahıllı ekmek)

–          Sebzeler

–          Meyveler

 

BU VİTAMİNLER BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan vitaminler ve bu vitaminleri içeren besinlerle ilgili önemli bilgiler veren Dyt. Gökçenur Aşık, şunları söyledi:

“A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırmaktadır. E vitaminin iyi kaynakları yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve fındık, ceviz gibi yağlı tohumlardır. Günlük olarak mevsimine uygun 3 porsiyon sebze, 15-20 adet fındık veya 5-6 adet ceviz ve haftada 2-3 defa kurubaklagil tüketilmelidir. D vitamini de bağışıklığın güçlendirilmesinde önemli rol oynamaktadır. D vitamini güneş ışınlarıyla deri tarafından üretilen bir vitamindir ve besinlerde pek fazla bulunmaz. Bu yüzden özellikle kış mevsimde havanın güneşli olduğu zamanlarda mümkün olduğunca güneşten faydalanılmalıdır.”

5 PORSİYON MEYVE VE SEBZE TÜKETİLMELİ

Günde mevsimine uygun en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğini ve bu tüketimin 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze şeklinde olması gerektiğini ifade eden Dyt. Aşık, “Ayrıca prebiyotik besinler, sebzeler, kurubaklagiller, tam tahıllar, yağlı tohumlar, meyveler ve probiyotik ürünler kefir, yoğurt, ayran, boza, tarhana, şalgam suyu, turşular bağışıklık sistemini olumlu etkilerler. Ayrıca her gün 2 veya 2.5 litre su tüketilmeli, sıvı alımının karşılanmasında ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir” şeklinde konuştu.

KİLO KONTROLÜ İÇİN ŞEKERLİ VE YAĞLI GIDALARDAN UZAK DURUN

Kış aylarında ev içerisinde daha çok vakit geçirildiğini ve vücut ağırlığı kontrolünün diğer aylara nazaran daha da zor olacağını vurgulayan Dyt. Gökçenur Aşık, şu bilgileri paylaştı:

“Vücut ağırlığının kontrolü için basit karbonhidratlardan saf şeker ve şekerli besinler yerine tam buğday ekmek, makarna, bulgur gibi tam tahıl ürünlerinin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Enerjisi yüksek hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar veya meyve tatlıları tüketilmelidir. Hazır meyve suları, gazlı içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih edilmelidir. Yağ alımının azaltılması için yemekler az yağla pişirilmeli, et yemekleri yağ eklenmeden kendi yağları ile pişirilmeli, kızartma, kavurma gibi pişirme yöntemleri yerine haşlama, ızgara, fırında pişirme yöntemleri kullanılmalıdır. Hareketsizlik nedeniyle artan sindirim problemlerinin önüne geçmek için haftada 2 veya 3 kez posa içeriği yüksek kuru baklagiller tüketilmelidir. Uygun ortamlar sağlanarak düzenli fiziksel aktivite ve gün içerisinde en az 20 dakika tempolu yürüyüş yapılması, hem kilo kontrolü hem de bağışıklık sisteminin desteklenmesi açısından faydalıdır.”

SEBZELER ÇOCUKLARIN SEVECEĞİ ŞEKİLDE HAZIRLANABİLİR

Ailelerin çocuklara pırasa, kereviz, ıspanak gibi kış sebzelerini yedirmekte zorlanabileceğini ve ısrar etmek yerine bu sebzeleri değişik şekillerde sunmanın faydalı olacağına değinen Dyt. Aşık, “Örneğin; kerevizi rendeleyerek yoğurda karıştırmak ve içine bir miktarda ceviz ekleyerek çocuğunuza sunmak bu sebzenin tüketimi için etkili olabilir. Aynı şekilde ıspanak yemeğini sevmeyen çocuklar için ıspanak krep yapımında kullanılarak sunulabilir” diyerek sözlerini noktaladı.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı