Yıllık arşivler: 2025

2024 yılında en çok nereye uçtuk, nereleri gezdik?

En sevdiğimiz 3 destinasyon hangileri oldu? En çok gittiğimiz tatil bölgesi neresi? Yurt içinde en çok nerede konakladık? Hangi ülkeleri gezdik? En çok bilet kesilen 3 uçuş rotası nereye? Tatilsepeti 2024 yılı verilerine göre açıkladı; işte Türkiye’nin 2024 tatil atlası 

 

Akademetre’nin marka sağlığı araştırmasına göre tatil şirketi bilinirliğinde ilk akla gelen markalardan Tatilsepeti, 2024 yılı Türkiye tatil raporlarını açıkladı. Tatilsepeti platformunda 2024 yılında yapılan rezervasyonlara göre en çok konaklama yapılan şehir Antalya, en çok bilet kesilen uçuş rotası ise Lefkoşa oldu. Tatil planlayanların en çok gezdiği ülkelerin başında Yunanistan geldi, en çok talep alan yurt dışı turu ise Dubai olarak gerçekleşti.

Tatilsepeti verilerine göre Türkiye’nin 2024 tatil atlasından yansıyan veriler şöyle:

Konaklamada birinci Antalya, onu Kıbrıs, İstanbul ve Bodrum takip ediyor

  • Geçtiğimiz yıl özellikle çocuklu aileler tarafından en çok konaklama yapılan bölge Antalya oldu. 133 bin 62 yetişkin, toplam 233 bin 664 rezervasyon gün sayısıyla konakladı. Antalya 2023 yılında da 1. sırada yer almıştı. Tatilsepeti seyahat uzmanlarına göre Antalya doğası, otel çeşitliliği, bölge ve hizmet seçeneklerinin fazla olması, ulaşım kolaylığı ve çocuklu ailelere hitap etmesi gibi sebeplerle tercih ediliyor.
  • İkinci sırada 121 bin 319 rezervasyon gün sayısıyla Kıbrıs, üçüncü sırada ise 55 bin 748 rezervasyon gün sayısıyla İstanbul ve dördüncü sırada 36 bin 713 rezervasyon gün sayısıyla Bodrum geldi. 2023 yılında 2. sırada yine Kıbrıs yer almıştı. Seyahat uzmanlarına göre yaz tatilinin uzun döneme yayılması, Akdeniz ikliminin olması ve uçuş süresinin yakın olması Kıbrıs’ın tercih edilmesindeki nedenler.
    Konaklamanın en yüksek olduğu diğer bölge ise Sapanca. Sapanca doğal güzellikleri ve özellikle hafta sonları için yakın destinasyon olması nedeniyle tercih ediliyor.

             En çok uçak bileti Lefkoşa’ya kesildi

Kıbrıs bölgesindeki otellere yönelik talep uçak biletlerine de yansıdı. 23.335 uçak biletiyle en çok uçuş talebi alan Lefkoşa’yı, 1249 biletle Antalya, 1231 biletle İstanbul izledi. 

En çok gezilen 3 rota; Kapadokya, GAP ve Salda Gölü oldu

2 bin 200 gün rezervasyon gün sayısı ile Kapadokya en sevilen rota oldu, genelde sonbahar döneminde ziyaretçi akınına uğrayan, ancak 4 mevsimde de tercih edilen bir bölge. Eşsiz panoramasıyla hafta sonu tatili için planlama yapan misafirler tarafından tercih ediliyor. Ihlara Vadisi ve Taşköprü Kapadokya turlarının olmazsa olmazıydı. 1.014 rezervasyon gün sayısı ile Uçaklı GAP Turu en çok tercih edilen ikinci, 548 rezervasyon gün sayısı ile Salda Gölü ve Pamukkale’nin dahil olduğu tur ise en çok tercih edilen üçüncü tur oldu. 

 

En çok ziyaret edilen 3 ülke: Yunanistan, Gürcistan, Mısır

Tatilcilerin seyahat planladığı ilk 3 ülke yine değişmedi. En çok gezilen ülkeler arasında birinci sırada Yunanistan, ikinci sırada Gürcistan ve üçüncü sırada Mısır geldi. 

 

 

Yurt dışı turlarda en çok tercih edilen 3 rota: Dubai, Sharm El Sheikh, Selanik & Kavala

Dubai turları sonbahar ve kış döneminin vazgeçilmez turları arasında yine birinci sırada yerini korudu. Sharm El Sheikh bölgesi ise otel fiyatlarının yükselmesiyle birlikte her şey dahil konseptte en uygun rotalardan biri olduğu için talep alıyor. Selanik & Kavala turları ise yakın bölge olarak en fazla tercih edilen bir bölge. Seyahat uzmanlarına göre Selanik şu anda tüm misafirler için en güzel ve avantajlı hafta sonu tatili olarak öne çıkıyor. Akşam tavernaları gündüz yüzme turları ile birleştirildiğinde çoğunluğun beklentisini karşılıyor. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

SEKA Kâğıt Müzesi yine tam not aldı

16 Ocak Basın Onur Günü dolayısı ile Kocaeli’ne gelen ulusal basın temsilcileri, SEKA Kâğıt Müzesi’nde ağırlandı. Ulusal temsilciler, SEKA Kağıt Müzesi’ne hayran kaldı.

 

KÂĞIT ÜRETİM SÜRECİNİ İNCELEDİLER

Kocaeli Gazeteciler Cemiyeti öncülüğünde ilimize gelen ulusal basın temsilcileri, 16 Ocak Basın Onur Günü kapsamında SEKA Kâğıt Müzesi’nde misafir edildi. Ulusal temsilciler, SEKA Kâğıt Müzesi’nde güzel bir gün geçirdi. Etkinlikte, müzenin misyonunun yalnızca kâğıt üretimi ve tarihini anlatmakla kalmayıp, aynı zamanda basının tarihsel süreçteki rolüne de ışık tutmak olduğunun altı çizildi. Ulusal basın temsilcileri, SEKA Kâğıt Müzesi’nin tarihî atmosferinde kâğıt üretim sürecinin gelişimini ve basının tarihsel serüvenini anlatan sergileri gezerek, gazeteciliğin geçmişten günümüze evrimini gözlemleme imkanı elde etti. Heyet, SEKA Kâğıt Müzesi’nden memnun bir şekilde ayrıldı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Göz Sağlığına Dikkat: Başarılı Bir Eğitim Hayatı İçin Görme Sorunlarına Erken Müdahale

Çocukluk döneminde öğrenmenin %80’den fazlası, görme duyusu sayesinde gerçekleştirilir. Türkiye’de her 3 çocuktan birinde görme bozukluğu olduğunu ve bu durumun çocukların derslerindeki başarılarına doğrudan etki ettiğini söyleyen Dünyagöz Etiler Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Osman Bulut Ocak çocukları okul çağında olan ailelere bazı önerilerde bulundu.

Türkiye’de her 3 çocuktan birinde göz bozukluğu olduğunu ifade eden Dünyagöz Etiler Hastanesi’nden Doç. Dr. Osman Bulut Ocak, “Sorunun farkında olmayan aileler çocuklarının derslerdeki başarısızlığını öğrenme yeteneğinin düşüklüğüne bağlayabiliyor. Oysa çocuğun öğrenme kabiliyetinde bir eksiklik yok, çocuk iyi göremediği için derslerinde geri kalabiliyor. Başarılı bir eğitim hayatı için görme sorunlarına erkan müdahale şart oluyor. En önemlisi de göz bozukluğunda gerekli önlemler zamanında alınmazsa çocukta ilerleyen yıllarda tedavisi daha güç olan bir göz tembelliği tablosu oluşabilir. Bu nedenle aileler iş işten geçmeden duyarlı davranmalı ve 0-16 yaş grubundaki çocukların gözlerini korumak için mümkünse doğumdan hemen sonra, yoksa 6-12 aylıkken ya da okula başlamadan önce ve okul süresince düzenli göz muayenesini yaptırmalıdır” dedi.

Ebeveynlerin Göz Ardı Etmemesi Gereken Belirtiler

Çocukların görme sistemlerinin, hayatlarının ilk yıllarında geliştiğini söyleyen Doç. Dr. Osman Bulut Ocak, ebeveynlerin çocuklarının küçük yaşlardan itibaren görme yetilerini düzenli olarak gözlem altında tutmaları gerektiğini söyledi. “Gözde kayma, göz kapağında düşüklük, çapaklanma, şişlik, bir gözü kapayarak bakma, çocuğun tahtayı yeterince iyi görememesi, okurken satır atlaması, cümleleri eliyle takip etmesi, gözlerini kısarak bakması, televizyonu yakından seyretmesi, gözlerde sulanma, sık sık göz kaşıma, gözde ve başında ağrı, aktivitelerde düşük performans göstermesi ve ödevlerini yaparken zorlanması gibi belirtilerle karşılaşıldığında uzman bir göz doktoruna muayene olunması gerekir.

Özellikle göz tembelliği, yedi yaşın öncesinde tedavisi yapılması gereken bir rahatsızlık. Ancak bu hastalığa 10 yaşına kadar müdahalede bulunmak mümkün. Şaşılık ve göz tembelliği, ebeveynler veya öğretmenler tarafından kolayca fark edilebilir. Ancak fark edilmediğinde çocuğun görmesindeki sorunlar, ilerleyen yıllarda okuldaki başarısını, davranış eğilimlerini ve hatta iyi bir görüş gerektiren iş kollarına girmesini dahi etkileyebilecek sonuçlar oluşturabiliyor. Rutin muayeneler ve erken müdahale sayesinde, bütün bu sorunlar oluşmadan hızlıca çözüme kavuşturulabiliyor” diyor.

Dijital Göz Yorgunluğuna Dikkat

Dijital ekranlar, bilgisayarlar ve oyunların göz yorgunluğunun ana kaynakları arasında yer aldığını da söyleyen Doç. Dr. Ocak, “Günümüzde çocuklar bu ekranlar karşısında saatlerce vakit geçiriyor ve gözlerinin yorulduğunu önemsemiyorlar. Ancak uzun süre sabit bir ekrana bakmak çocuklarda başta gizli kaymalar olmak üzere alerji, arpacık, kuruluk gibi birçok göz sorununu beraberinde getirebilir. 4 yaşına kadar olan çocukların ekrana bakmaları önerilmez. 4-6 yaş arasında günde yarım saat, 6-10 yaş arasında günde 1 saat, 10 yaş sonrası ise günde en fazla 2 saat ekrana bakmalarına izin verilebilir ancak 20 dakikada bir mola verip gözleri dinlendirmeyi ihmal etmemeleri gerekiyor” diyerek sözlerini tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

TİM, Egeli ihracatçılarla buluştu: Finansmana Erişim ve Rekabetçilik Sorunu Masada

Türkiye genelinde 61 ihracatçı birliği ve 150 bin ihracatçının çatı kuruluşu olan Türkiye İhracatçılar Meclisi Bölgesel İhracat Buluşmaları kapsamında Ege İhracatçı Birlikleri üyeleriyle buluştu.

 

2025 yılının ilk Bölgesel İhracat Buluşması’nı Birliklerimiz ev sahipliğinde gerçekleştiren Türkiye İhracatçılar Meclisi, sonrasında İzmir’in ihracatta gururu firmaları ziyaret etti.

 

TİM Yönetim Kurulu’nun Pınar Et ile başlayan ziyaret programı, Aliağa’da Socar Türkiye Tesisleri ve İzmir Demir Çelik A.Ş. ziyaretiyle tamamlandı.

 

TİM Başkanı Mustafa Gültepe ve TİM Yönetim Kurulu üyelerinin katıldığı ziyaretlere; Birliklerimizi temsilen Ege İhracatçı Birlikleri Koordinatör Başkanı Jak Eskinazi, Ege İhracatçı Birlikleri Koordinatör Başkan Yardımcısı ve Ege Demir ve Demirdışı Metaller İhracatçıları Birliği Başkanı Yalçın Ertan, Ege Tütün İhracatçıları Birliği Başkanı Ömer Celal Umur, Ege Kuru Meyve ve Mamulleri İhracatçıları Birliği Yönetim Kurulu Üyesi ve TİM Yönetim Kurulu Üyesi Birol Celep eşlik etti.

 

Ayrıca Türk Eximbank, Türk Ticaret Bankası ve İGE A.Ş. tarafından “İhracatçılar İçin Finansman Desteği” konularında da bilgi paylaşımları yapıldı.

 

2025’te enflasyonla kurun paralel hareket etmesi gerekiyor

 

TİM Başkanı Mustafa Gültepe, “2025’e 280 milyar dolarlık ihracat hedefiyle başladık. Yani bu yıl ihracatımızı yaklaşık yüzde 7 artırmayı hedefliyoruz. Biraz önce bahsettim. 2024’te özellikle bazı sektörlerde rekabetçiliğimiz zarar gördü. Bu yıl aynı şekilde devam etmemeli. Hiç değilse bu yıl enflasyonla kurun paralel hareket etmesi gerekiyor. Enflasyonla mücadele tamam. Ama sanayiyi de unutmamalıyız. Üretimi ve ihracatı destekleyecek politikaların hızla devreye alınması gerekiyor. Aksi takdirde üretim ve ihracatımız sürdürülebilir olma özelliğini kaybeder. Bu da ekonominin lokomotifi olan ihracatın yavaşlaması anlamına gelir. Elbette böyle bir ihtimali düşünmek bile istemiyoruz.   Dolayısıyla 2025’te enflasyonla kurun paralel hareket etmesi gerekiyor. Bu bizim yüksek kur istediğimiz anlamına gelmiyor. Aksine hiçbir zaman böyle bir talebimiz olmadı.” diye konuştu.   

 

İhracatçı bu şartlarda nasıl rekabet etsin?

 

Başkan Gültepe, “Biz, “Enflasyonla kur paralel hareket etmeli” diyoruz. Hatta yıllık enflasyonun beş puan altına bile razıyız.  Oysa 2024’te 25 puan fark var. İhracatçı bu şartlarda nasıl rekabet etsin? 2024’ü bir şekilde tamamladık. Ama aynı anlayış devam ederse bu sene çok zorlanırız. Dolayısıyla zaman kaybetmeden rekabetçiliğimizi güçlendirecek politikalara ihtiyaç var. Özellikle Türk ihracatçısının elini rahatlatacak STA’lara daha fazla ağırlık vermeliyiz. Bu konudaki beklentilerimizi 3 Ocak’ta yıllık dış ticaret rakamlarını açıkladığımız toplantıda Cumhurbaşkanımıza arz ettim. İhracatçı için uygun koşullarda finansmanın önemini biliyoruz. Bu konu her zaman önceliklerimizden biri oldu. İki yıl önce Türk Ticaret Bankası’nı ihracat ailemize kazandırmıştık. Henüz resmi tanıtımını yapmasak da bankamız faaliyetlerine başladı. Bu yıl ihracatçılarımıza toplamda 150 milyar lira kredi limiti tahsis etmeyi; 60 milyar liralık da kredi kullandırmayı planlıyor. Önümüzdeki dönemde bu hacim giderek büyüyecek.” dedi.

 

Mustafa Gültepe, “Yüzde 82’si ihracatçılara ait olan İGE A.Ş. aracılığıyla 2024’te firmalarımıza 83,1 milyar liralık kefalet desteği sunduk. Bu yıl bu desteği 160 milyar liraya çıkarmayı planlıyoruz. Yine bizim yoğun taleplerimiz sonucu Türk Eximbank da ihracatçıya desteklerini artırdı. 2024’te 48,7 milyar dolarlık ihracat desteği sağlayan Türk Eximbank’ta bu hacmin 2025’te 50 milyar dolara çıkmasını bekliyoruz. İhracatta büyük hedefler için kadın girişimcilerimizi de daha fazla oyuna katmak durumundayız. Bu anlayışla TİM WINGS Projesini geliştirdik. Proje kapsamında 14 milyar liralık finansal desteği kadın girişimcilerimizin kullanımına sunduk. Finansmanla ilgili çalışmaların yanı sıra 2024 diğer alanlarda da dolu dolu geçirdiğimiz bir yıl oldu. Tüm sektörlerimizle istişare toplantıları gerçekleştirdik, sonuçları raporlaştırarak ilgili bakanlıklarımıza sunduk. Makro sorunlarımızla ilgili bir dosyayı Sayın Cumhurbaşkanımıza bizzat arz ettim.” diye konuştu.

 

İhracatımızın düşmesiyle kapasite kullanım oranımız %84’lerden yüzde %77 seviyelerine gerilemiş durumda

 

Ege İhracatçı Birlikleri Koordinatör Başkanı Jak Eskinazi, “Geride bıraktığımız 2024, finansmana erişim zorlukları, üretimdeki daralma ve rekabet gücünün kaybı gibi sorunlarla bütün sektörlerimize ağır bir yük getirdi. Bu durumun en belirgin sonucu ise konkordato başvurularında yaşanan tarihi artış oldu. Üretim düşüşü şirket kapanmaları, konkordatoları artırdı. İhracatımızın düşmesiyle kapasite kullanım oranımız %84’lerden yüzde %77 seviyelerine gerilemiş durumda. Hazırgiyim ve tekstil ülkemizin istihdam deposu olarak bilinir; Hazırgiyim sektörü tekstil ile beraber bundan yaklaşık 2 yıl öncesinde 1,2 milyon kişiye istihdam sağlıyordu. Bizim tahminimize göre kayıp 300 binden fazla.” dedi.

 

Rakiplerimize göre %40-50 daha pahalıyız

 

Başkan Eskinazi, “Aynı dönemde sanayi istihdamındaki toplam kayıp 500 bin kişi. Yani, sanayide istihdam edilip ayrılan ya da işsiz kalan her 2 çalışandan 1’i tekstil ve konfeksiyon sektöründen ayrılmış.  Bildiğiniz üzere asgari ücret 22.104 TL olarak açıklandı. Bölgesel asgari ücreti tartışmamız gerektiğini düşünüyorum. Rakip ülkelerle kıyaslandığında son dönemde artan maliyetlerimiz nedeniyle rakiplerimize göre %40-50 daha pahalıyız. Yeniden değerlendirme oranını devlet kendi alacakları için yüzde 44 belirledi, biz de buna paralel bir döviz artışı talep ediyoruz. Son dönemde uygulanmakta olan ekonomik programın temel bir eksikliği olarak, reel sektör ve sanayiye yeterli desteğin verilmediği, ekonomi yönetiminin büyük oranda finansal bir perspektifle yürütüldüğü görülmektedir. Bu durum, reel sektörün çok ciddi bir çıkmaza girmesine neden olmaktadır.” diye konuştu.

 

İhracatçıların çok daha etkin bir destek mekanizmasına ihtiyacı var

 

Jak Eskinazi, “Her ne kadar ihracat istatistiklerinde bir artış görülse de, bu artışın sebeplerini derinlemesine değerlendirdiğimizde şunlar ortaya çıkıyor: Kazanılan pazarları kaybetme korkusu, Sermayesini yitiren sanayi sektörlerinin daha ucuz kredi olan ihracat kredileri için ihracat taahhüdünü kapatma ihtiyacı, İşyerini kapatmak isteyen imalatçıların kıdem tazminatını ödeyecek sermayeleri olmamasıdır. Bu yapısal sorunlar, ihracatçıların çok daha etkin bir destek mekanizmasına ihtiyacı olduğunu göstermektedir. Yürütülmekte olan ekonomik program; ekonomi yönetiminden uzak, sadece finansa yönelik yönetilmektedir. Bu sebeple; reel sektör ve sanayi zaman geçtikçe bir çıkmaza girmektedir. İhracatçılara acilen Merkez Bankasının döviz bozdurma mecburiyeti ve döviz alma zorunluluklarının kaldırılarak daha rahat hareket etmesinin sağlanması gerekiyor. Döviz dönüşüm desteğinde ihracatçıların karşılaştığı zorlukların kaldırılması gerekiyor.” dedi.  

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Zihinde sürekli dolaşan olumsuz düşünceler: Ruminasyon

Stres, travma ve psikolojik bozukluklar gibi faktörlerin ruminasyonu tetikleyebileceğini ifade eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Kronik hastalıklar, ailede psikolojik bozukluk öyküsü, cinsiyet ve yaş gibi bireysel özellikler de tetikleyici faktörler arasında sayılabilir.” dedi. Tedavi sürecinde bilişsel davranışçı terapi ve mindfulness gibi yaklaşımların etkili olabileceğini dile getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, ruminasyondan kurtulmak için dikkat dağıtıcı aktiviteler, hobiler, düşünceleri yazıya dökme ve profesyonel destek alınması gibi önerilerde bulundu.

Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, zihinsel geviş getirme olarak da adlandırılan ruminasyon hakkında bilgi verdi.

Bazı tetikleyici faktörler tetikleyici olabilir…

İngilizceden dilimize geçmiş olan ruminasyon tabirinin, geviş getirme anlamı taşıdığını ifade eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Psikolojide ise aşırı düşünme anlamındaki ruminasyon, zihinde sürekli olarak olumsuz, endişeli veya üzücü düşüncelerin tekrarlanmasıdır. Bu düşünceler kişinin yaşadığı olaylarla ilgili olabilir, örneğin geçmişteki bir hata, gelecekteki bir korku veya şu anki bir sorun.” dedi.

Ruminasyonun, kişinin duygusal durumunu, problem çözme becerisini ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceğini aktaran Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Ruminasyonun nedenleri tam olarak bilinmiyor. Ancak bazı faktörlerin tetikleyici olabileceği düşünülüyor. Stres, travma, depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu, yeme bozukluğu gibi psikolojik sorunlar, kronik hastalıklar, ailede psikolojik bozukluk öyküsü, cinsiyet ve yaş gibi bireysel özellikler tetikleyici faktörler arasında sayılabilir.” şeklinde konuştu. 

Ruminasyonun belirtileri ve tedavi seçenekleri…

Ruminasyon belirtilerine değinen Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, bu belirtileri şöyle sıraladı:

“Geçmişte yaşanan olumsuz olayları sık sık hatırlama ve üzerine düşünme, gelecekle ilgili kaygı ve korku duyma, şimdiki durumdan memnun olmama ve pişmanlık hissetme, kendini suçlama, eleştirme veya değersiz görme, olumsuz duyguları bastırmaya çalışma, dikkat dağıtıcı aktivitelere ilgi kaybetme, sosyal ilişkilerden uzaklaşma, kararsızlık ve erteleme, uyku ve iştah sorunları ruminasyonu işaret edebilir.”

Ruminasyon tedavisi için ise genellikle psikoterapi yöntemleri kullanıldığını aktaran Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, kişinin ruminatif düşünce kalıplarını fark etmesini ve değiştirmesini sağlamak, olumsuz duygularla baş etme yollarını öğretmek, kişinin kendine olan güvenini ve yaşam doyumunu arttırmak amacıyla, bilişsel davranışçı terapi, kabul ve kararlılık terapisi, şema terapisi, mindfulness temelli terapi gibi yaklaşımlar kullanıldığını söyledi. 

Ruminasyondan kurtulmak kolay değil, ancak imkânsız da değil

Geçmişte yaşanan olumsuz olayları, duyguları veya düşünceleri sürekli olarak tekrar etmenin kişiyi depresyona, anksiyeteye, öfkeye, strese ve diğer psikolojik sorunlara sürükleyebileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Ruminasyon, bir çözüm sunmaz, sadece sorunların daha da yoğunlaşmasına neden olur.” dedi. 

Ruminasyondan kurtulmak için önerilerde bulunan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sözlerini şöyle tamamladı:

“Ruminasyon yaptığınız anda farkında olmaya çalışın. Kendinize ‘Bu düşünce bana ne fayda sağlıyor?’ diye sorun. Düşüncelerinizi değiştirmek için başka bir şeye odaklanın veya dikkatinizi dağıtın.

Ruminasyon yapmak için kendinize belirli bir zaman dilimi ayırın. Örneğin, günde yarım saat kadar ruminasyon yapacağınıza karar verin ve bunun dışındaki zamanlarda ruminasyon yapmamak için kendinizi frenleyin. Bu süreyi giderek azaltın ve sonunda ruminasyonu tamamen bırakın.

Düşüncelerinizi kâğıda dökün. Ruminasyon yaptığınız konuları yazarak onları somutlaştırabilir ve daha objektif bir şekilde değerlendirebilirsiniz. Yazdıklarınızı okuyun ve gerçekçi olup olmadıklarını sorgulayın. Daha sonra kâğıdı yırtabilir veya yakabilirsiniz.

Hobiler edinin veya rahatlatıcı aktiviteler yapın. Ruminasyondan kurtulmanın en iyi yollarından biri de zihninizi meşgul edecek ve size keyif verecek şeylerle ilgilenmektir. Spor yapmak, kitap okumak, müzik dinlemek, resim yapmak gibi hobileriniz olsun ve bunlara zaman ayırın.

Sosyalleşin ve destek alın. Ruminasyon yalnızlıkla beslenen bir durumdur. Bu nedenle, sevdiklerinizle vakit geçirmek, onlarla konuşmak ve duygularınızı paylaşmak size iyi gelebilir. Ayrıca profesyonel bir yardım almak da ruminasyonu yenmenizde etkili olabilir. Bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek, size yeni bakış açıları ve baş etme stratejileri sunabilir.

Ruminasyondan kurtulmak kolay bir iş değildir, ancak imkânsız da değildir. Kendinize güvenin ve hayatınızda olumlu değişiklikler yapmaya çalışın. Unutmayın, geçmişi değiştiremezsiniz, ama geleceği şekillendirebilirsiniz.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Bakırköy Belediyesinden öğrencilere sömestir hediyesi

Bakırköy Belediyesi, yarıyıl tatiline giren öğrenciler için ücretsiz çocuk oyunları etkinliği düzenliyor. 19 Ocak Pazar günü “Tiyatronun Büyüsü”, 26 Ocak Pazar günü ise “Çipilip” oyunu ile Leyla Gencer sahnesinde buluşacak olan öğrenciler, keyifli bir sömestir tatili yaşayacak.

Öğrencilerin sömestir tatilini en güzel şekilde geçirmesi için bir etkinlik takvimi hazırlayan Bakırköy Belediyesi, ücretsiz çocuk oyunları düzenliyor. Leyla Gencer sahnesinde iki hafta boyunca öğrencilere ücretsiz olacak oyunlar, yeni eğitim öğretim dönemine de motivasyon olacak. Öğrencilerin unutulmayacak bir seyir deneyimi yaşayacağı etkinlik kapsamında, 19 Ocak Pazar günü saat 13.00’de “Tiyatronun Büyüsü”, 26 Ocak Pazar günü saat 13.00’de ise “Çipilip” oyunu sahnelenecek.

Vatandaşlar, oyun biletlerini Leyla Gencer Opera ve Sanat Merkezi gişelerinden temin edebilir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Çocuklar ara tatilde tiyatroya doyacak

İzmir Büyükşehir Belediyesi, okulların ara tatil döneminde çocuklar için eğlenceli bir program hazırladı. 18 Ocak-2 Şubat tarihleri arasında 12 ilçede düzenlenecek Çocuk Tiyatroları Şenliği, farklı tiyatro oyunlarını çocuklarla buluşturacak.

Okula kısa bir mola veren öğrenciler, ara tatili tiyatro ile değerlendirecek. İzmir Büyükşehir Belediyesi tarafından düzenlenecek Çocuk Tiyatroları Şenliği, farklı tiyatro oyunlarıyla kentin 12 ilçesinde gerçekleştirilecek. Şenlik kapsamında Bergama, Tire, Kiraz, Beydağ, Gaziemir, Ödemiş, Kınık, Foça, Çiğli, Aliağa, Kemalpaşa ve Bornova eğlencenin adresi olacak.

Oyun takvimi

18 Ocak günü Bergama Kültür Merkezi’nde 4 yaş üzeri çocuklar için Mutluluk Ormanı, 19 Ocak günü Tire Kültür Merkezi’nde 7 yaş üzeri çocuklar için Masal Sandığı, 20 Ocak günü Kemalpaşa Belediyesi Mesire Alanı Atatürk Düğün Salonu’nda ve 21 Ocak günü Bornova Belediyesi Altındağ AKM Yıldız Kenter Sahnesi’nde 4-10 yaş arası çocuklar için Masal Karnavalı, 22 Ocak günü Kiraz Belediyesi Düğün Salonu’nda ve 23 Ocak günü Beydağ Kültür Merkezi’nde 4-9 yaş arası çocuklar için Mucit Palyaço, 25 Ocak günü Kınık Mustafa Kemal İlkokulu’nda 3 yaş üzeri çocuklar için Dört Mevsim Bir Kuş, 26 Ocak günü Foça Belediyesi Reha Midilli Kültür Merkezi’nde 7 yaş üzeri çocuklar için Masal Sandığı, 28 Ocak günü Çiğli Belediyesi Fakir Baykurt Konferans Salonu’nda 4 yaş üzeri çocuklar için Küçük Kahramanlar, 29 Ocak günü Aliağa Kültür Merkezi’nde 5 yaş üzeri çocuklar için Meselhan ve Gamze Bi Dünya Masal, 30 Ocak günü Gaziemir Belediyesi Atatürk Kültür Merkezi’nde 5 yaş üzeri çocuklar için Meselhan ve Gamze Bi Dünya Masal, 2 Şubat günü Ödemiş Kültür Merkezi’nde 3 yaş üzeri çocuklar için Dört Mevsim Bir Kuş tiyatro oyunları ücretsiz olarak sahnelenecek. Tüm oyunlar saat 14.00’te başlayacak.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

AŞT’den yarıyılda çocuklara tiyatro hediyesi

Antalya Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatroları (AŞT), yarıyıl tatilinin gelmesiyle birlikte “Çocuklar ve Gençler için Tiyatro Şenliği” düzenliyor. 

 

Şehrin geleceği çocukların, eğitime kısa bir dinlenme arası vereceği yarıyıl tatilinin başlamasıyla birlikte Antalya Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatroları da çocukların keyifle ve sanat dolu vakit geçirebilmesi için dolu dolu bir program hazırladı. 18 Ocak- 2 Şubat tarihleri arasında Yıldız Kenter sahnesinde düzenlenecek olan “Çocuklar ve Gençler İçin Yarıyıl Tiyatro Şenliği”nde birçok kukla ve çocuk oyunu sahnelenecek. 

SANAT DOLU YARIYIL TATİLİ

Çocukların sanat dolu bir yarıyıl tatili geçirmesi için AŞT tarafından düzenlenen “Tiyatro Şenliği”nde; “Balon Ağacı, Marangozun Köpeği Kaştanka, Romeo+Juliet=Aşk(?), Zümrüdüanka, Kuş Adımları “ gibi birbirinden güzel oyunlar, şehir tiyatroları oyuncuları tarafından sahnelenecek. 16 gün sürecek olan şenliğin biletleri www.ast.gov.tr ve Antalya Şehir Tiyatroları gişelerinden 30 TL’ye temin edilebilecek. 

OYUNLAR YILDIZ KENTER SAHNESİ’NDE

“Çocuklar ve Gençler için Yarıyıl Tiyatro Şenliği” 18-19 Ocak tarihlerinde “Balon Ağacı”  oyunuyla başlayacak. Oyun, 1 Şubat’ta da tekrar sahnelenecek. Şenlik, 21-22 Ocak ve 2 Şubat tarihlerinde Marangozun Köpeği Kaştanka, 24 Ocak’ta Romeo+Juliet=Aşk(?), 25-26 Ocak tarihlerinde Zümrüdüanka ve 28-29-31 Ocak tarihlerinde Kuş adımları oyunlarıyla devam edecek. Oyunların tamamı saat 15:00’te, Yıldız Kenter Sahnesi’nde başlayacak. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Çatı Bostanlı Stüdyo’da kayıt sayısı 1000’i aştı

Karşıyaka Belediyesi tarafından kente kazandırılan Çatı Bostanlı Kayıt Stüdyosu, müzisyen ve müzisyen adaylarının kariyerine katkı sunmaya devam ediyor.

Çoğunlukla 16-25 yaş arası gençlerden yoğun ilgi gören Çatı Bostanlı Stüdyo’da alınan tam kayıtların sayısı 1000’i aştı. Başkan Yıldız Ünsal, “Kültür ve sanat kenti Karşıyakamızda, genç müzisyenlerin kariyer yolculuklarına destek vermekten mutluluk duyuyoruz” dedi.

 

Sanatı ve sanatçıları destekleme vizyonuyla faaliyetlerine yön veren Karşıyaka Belediyesi, “Çatı Bostanlı Kayıt Stüdyosu” ile müzikle ilgilenen gençlere ücretsiz kayıt alma imkanı sunuyor. Bu kapsamda, özellikle 16-25 arası gençlerin yoğun ilgi gösterdiği modern stüdyoda alınan tam kayıtların sayısı 1000’i aştı. Her biri single olarak müzik piyasasına giriş yapan eserlere tüm dijital platformlardan erişim sağlanabiliyor.

 

DÜNYA STANDARTLARINDA HİZMET

Ücretsiz kayıt stüdyosundan hizmet almak isteyen vatandaşlar catibostanlistudyo.com web sitesi üzerinden gerekli formu doldurarak başvuruda bulunabiliyor. Uzman ekibin ön değerlendirmesinin ardından seçilen müzisyenlere kayıt randevusu e-posta ile iletiliyor. 18 yaş altı için ebeveyn onayı şartı olmak üzere her yaştan vatandaşın yararlanabileceği Çatı Bostanlı Stüdyo, dünya standartlarındaki teknik cihazları ve alanında uzman ses mühendisleri ile ücretsiz hizmet veriyor.

 

ÜNSAL’DAN SANATA TAM DESTEK

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, “Gençlerimizin sanatla ilişkisini güçlendirmek için çalışmalarımızı kararlılıkla sürdürüyoruz. Çatı Bostanlı Stüdyo, bu vizyonumuzun somut bir örneği olarak genç müzisyenlerimize profesyonel kalitede kayıt hizmeti veriyor. Burada alınan her kayıt, gençlerimizin kariyer yolculuklarına katkı sunarken, Karşıyakamızın da sanat ve müzikle anılmasını sağlayacak” diye konuştu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sömestir otobüs bileti satışlarını Yüzde 40 artırdı, seferlerde yerler azalıyor

17-31 Ocak 2025 tarihleri arasında gerçekleşecek yarıyıl tatili otobüs bileti satışlarını artırdı. Türkiye’nin lider seyahat sitesi ENUYGUN’un verilerine göre yarıyıl tatili ile otobüs bileti satışları yaklaşık yüzde 40 artış gösterdi.

 

2024-2025 eğitim ve öğretim yılı takviminde 17-31 Ocak 2025 tarihleri arasında gerçekleşeceği açıklanan yarıyıl tatili otobüs bileti satışlarında artış yaşatıyor. Türkiye’nin lider seyahat sitesi ENUYGUN’un verilerine göre yarıyıl tatili için otobüs biletlerinde yaklaşık yüzde 40 oranında artış yaşandı.

Ankara, İstanbul ve İzmir en çok bilet satılan 3 yer oldu 

En çok Ankara, İstanbul, İzmir, Antalya ve Bursa’ya bilet satılırken en popüler ilk beş güzergah ise İzmir-İstanbul, İstanbul-Ankara, İstanbul-Bursa, Ankara-Adana, Antalya-Ankara güzergahları oldu. 

Yolcu sayısında ise tek başına seyahat eden kişilerin oranı yüzde 79,2; 2 yolculu rezervasyonların ise yüzde 20,8 olduğu görüldü.

Verileri değerlendiren ENUYGUN Otobüs İş Geliştirme Müdürü Furkan Ayyıldız, “Bir önceki haftaya göre yaklaşık yüzde 40’lık artış gösteren otobüs bileti satışlarında yüzde 79,2 oranında tek kişilik sepet yer alıyor. Bu dönemde özellikle öğretmenlerin tatil fırsatını değerlendirdiğini tahmin ediyoruz. Seyahat edilen illere baktığımızda ise hareketliliğin büyük şehirlere doğru  olduğunu görüyoruz. Tatil dönemlerinde bilet satışlarında seyahate 3-4 gün kala yoğunluk yaşanıyor. Bu sebeple özellikle talep gören rotalarda rahatça yer bulabilmek için otobüs biletlerini daha önceden almakta fayda var.” dedi.

ENUYGUN’dan üniversite öğrencilerine özel yarıyıl tatili kampanyası 

Enuygun.com otobüs biletlerinde öğrencilere özel sömestr indirimi kampanyası da başlattı. 

10 Ocak-10 Şubat 2025 tarihleri arasında bilet alımlarında öğrenciler, 500 TL ve üzerindeki gidiş biletlerinde ENOKUL koduyla 60 TL, 500 TL ve üzeri tutardaki dönüş biletlerinde de SMS ile iletilecek kodla 60 TL indirimden yararlanabilecekler. Kampanya 10 Ocak-31 Aralık 2025 tarihleri arasında yapılacak otobüs seferleri için geçerli olacak. Edu.tr ve edu uzantılı maili ile Enuygun.com ve ENUYGUN mobil uygulamasına giriş yapan üniversite öğrencileri otobüs bileti kampanyasından yararlanabilecek. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı