Yıllık arşivler: 2025

TDBB Başkanı Altay Semerkant’ta Çeşitli Temaslarda Bulundu

Türk Dünyası Belediyeler Birliği ve Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz başkanlığında gerçekleşen Türkiye ve Özbekistan Karma Ekonomik Komisyonu ve 8. Dönem Toplantısı için bulunduğu Özbekistan’da, Konya’nın kardeş şehri olan Semerkant Belediye Başkanı Fazliddin Umarov ve Türkiye Cumhuriyeti Semerkant Başkonsolosu Salih Caner’i ziyaret etti.


Türk Dünyası Belediyeler Birliği (TDBB) ve Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, Özbekistan’ın Semerkant şehrinde bir dizi ziyaret gerçekleştirdi.

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz başkanlığında gerçekleşen Türkiye ve Özbekistan Karma Ekonomik Komisyonu (KEK) ve 8. Dönem Toplantısı kapsamında, Başkan Altay, Türk Dünyası Belediyeler Birliği ile Özbekistan Ekonomi ve Maliye Bakanlığı arasında iş birliği mutabakatı zaptına imza attı.

Başkan Altay, Konya’nın kardeş şehri olan Semerkant Belediye Başkanı Fazliddin Umarov’u ve Türkiye Cumhuriyeti Semerkant Başkonsolosu Salih Caner’i de ziyaret etti.

Kardeş şehir ilişkisi doğrultusunda Semerkant ile her alanda iş birliğini artırmak için çalıştıklarını kaydeden Başkan Altay, “Şehrimizin dış politika vizyonunu ve uluslararası rolünü güçlendirmek en önemli hedeflerimiz arasında. Sıcak ev sahipliği için hem belediye başkanı Umarov’a hem de başkonsolosumuz Caner’e şükranlarımı sunuyorum” ifadelerini kullandı.

 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Koray Group, 70. Yıl dönümünü Boğaz’da büyüleyici bir gala ile kutladı

Türk iş dünyasının köklü markalarından Koray Group, İstanbul’un en prestijli adreslerinden Mandarin Oriental Bosphorus’ta düzenlenen ve Erol Evgin’in sahne aldığı görkemli bir gala gecesiyle 70. kuruluş yıl dönümünü kutladı. Şirketin Yönetim Kurulu Başkanı Orhun Kartal’ın ev sahipliğinde gerçekleşen geceye iş, sanat ve cemiyet hayatının önde gelen isimleri katıldı.

Boğaz’ın büyüleyici manzarası eşliğinde gerçekleşen davette gece, Koray Group 70. yıl filminin gösterilmesiyle başladı. Ardından açılış konuşması gerçekleştiren ev sahibi Koray Group Yönetim Kurulu Başkanı Orhun Kartal, tüm davetlilere teşekkür ederek, “Temelleri 1956 yılında atılan bu yolculukta nice ilklere ve başarılara imza attık. Koray Group olarak gelecekte de yenilikler ve yeni yatırımlarla ülkemize değer katmaya devam edeceğiz. Bugün burada sizlerle birlikte olmak, bu değerli mirası paylaşmak bizim için büyük bir gurur” sözleriyle duygularını paylaştı.

Sunuculuğunu Elif Tümen’in üstlendiği gece, genç müzisyen Ata Marin’in enerjik sahne performansıyla devam etti. Ata Marin’in ardından sahne alan Türk müziğinin efsane ismi Erol Evgin ise unutulmaz şarkılarıyla konuklara zaman zaman duygusal, zaman zaman coşkulu anlar yaşattı.

Koray Group’un 70 yıllık başarı yolculuğunu onurlandırmak amacıyla düzenlenen bu özel gece, geçmişe saygı ve geleceğe umut mesajlarıyla doluydu. Koray Group, bu anlamlı gecede hem köklü mirasını hem de modern vizyonunu bir arada sergiledi.

 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Başkan Altay YHT ile Günübirlik İstanbul Gezisine Katılan Öğrencilere Eşlik Etti

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, “Atabey Gençliği Ecdadın İzinde” projesi kapsamında 11. Sınıf öğrencilerine yönelik düzenlenen günübirlik İstanbul gezisinde öğrencilerle buluştu. Bu yıl 26 bin öğrenciyi İstanbul ile buluşturacaklarını belirten Başkan Altay, “Gençler Selçuklu’nun darülmülkünden Osmanlı’nın payitahtına güzel bir geziyi arkadaşlarıyla beraber gerçekleştirmiş oluyorlar. Burada onlara milli-manevi duygularını güçlendirecek bilgiler paylaşılıyor. Bugün itibariyle merkez ilçelerimizdeki 11. Sınıf öğrencilerimizin İstanbul gezisi tamamlanmış oldu. Bundan sonra merkez dışındaki 28 ilçemizde devam ederek okullar kapanmadan önce bu gezi programımızı tamamlamayı planlıyoruz” dedi.


Konya Büyükşehir Belediyesi’nin “Atabey Gençliği Ecdadın İzinde” projesi kapsamında Konya’daki 11. Sınıf öğrencilerinin katıldığı yüksek hızlı trenle günübirlik İstanbul gezileri tüm coşkusuyla sürüyor.

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, İstanbul’daki gezi programına katılarak öğrencilerle Eyüp Sultan’da bir araya geldi.
 
“BU YIL İNŞALLAH 26 BİN ÖĞRENCİMİZİ İSTANBUL’A GETİRMİŞ OLACAĞIZ”

Projeyle ilgili değerlendirmelerde bulunan Başkan Altay, “Ecdadın İzinde” programının üçüncü yılında Konya’daki 11. Sınıf öğrencilerinin tamamını hızlı trenle İstanbul’da ecdat yadigarı eserlerle buluşturduklarını kaydederek şunları söyledi:

“Bu yıl inşallah 26 bin öğrencimizi İstanbul’a getirmiş olacağız. Gençlerimiz hızlı tren seyahatinden sonra içinde bulunduğumuz Eyüp Sultan’ı ziyaret ediyor. Sonra bir boğaz turu, arkasından Ayasofya Camii ve Sultanahmet Camii’ni ziyaret ederek rehberlerimiz tarafından kendilerine verilen bilgiler eşliğinde güzel, keyifli bir seyahat gerçekleştiriyor. Birçok arkadaşımız ilk kez hızlı trene biniyor, birçok arkadaşımız ilk kez İstanbul’a geliyor. En önemlisi de Selçuklu’nun darülmülkünden Osmanlı’nın payitahtına güzel bir geziyi arkadaşlarıyla beraber gerçekleştirmiş oluyorlar. Burada onlara milli-manevi duygularını güçlendirecek bilgiler paylaşılıyor. İnşallah Türkiye’nin yarınları için çok daha güzel işler yapacaklar.”

“GENÇLERİMİZİN MANEVİ DEĞERLERE SAHİP OLMASI İÇİN FAALİYET YÜRÜTMEYE DEVAM EDECEĞİZ”

Gençler için bu tür programlar yapmaktan çok büyük bir mutluluk duyduklarını vurgulayan Başkan Altay, “İstanbul’da onlarla birlikte keyifli bir vakit geçirdik. Bugün itibariyle inşallah merkez ilçelerimizdeki 11. Sınıf öğrencilerimizin İstanbul gezisi tamamlanmış oldu. Bundan sonra merkez dışındaki 28 ilçemizde devam ederek okullar kapanmadan önce bu gezi programımızı tamamlamayı planlıyoruz. Konya Büyükşehir Belediyesi olarak her zaman gençlerimizin bilinçlenmesi, manevi değerlerine sahip olması konusunda faaliyet yürütmeye bundan sonra da devam edeceğiz. Böyle rahmetli, bereketli bir günde onların enerjisi bize de büyük bir enerji kattı” ifadelerine yer verdi.

ÖĞRENCİLER KONYA BÜYÜKŞEHİR’E TEŞEKKÜR ETTİ

Geziye katılan öğrenciler ise, hem İstanbul’u yakından görme hem de arkadaşlarıyla birlikte keyifli vakit geçirme fırsatı buldukları için çok mutlu olduklarını belirterek, bu imkanı kendilerine sunduğu için Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay’a teşekkür etti. 

GENÇLER ECDAT YADİGARI ESERLERİ YAKINDAN GÖRÜYOR

Sabah erken saatlerde rehberler eşliğinde Konya’dan Yüksek Hızlı Tren’e binen öğrencilere yolculuk sırasında tarihi karakterlerin canlandırıldığı tiyatro gösterileri sunuluyor. İstanbul’da; Ayasofya-i Kebir Camii, Sultan Ahmet Camii ve Meydanı, Gülhane Parkı, Eyüp Sultan Cami başta olmak üzere ecdat yadigarı mekanları ziyaret eden öğrenciler, katıldıkları boğaz turuyla da İstanbul’un güzelliklerine şahit oluyor.

 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

CHOPARD / Angelina Jolie – Marie Colomb – Finn Bennett – Caroline Scheufele / 78. Cannes Uluslararası Film Festivali

Chopard’ın resmi partnerleri arasında yer aldığı 78. Cannes Uluslararası Film Festivali kapsamında, ünlü yönetmen Ari Aster’ın Eddington filminin 16 Mayıs akşamı gerçekleşen prömiyeri görkemli anlara sahne oldu.

2025 Trophée Chopard’ın vaftiz annesi Angelina Jolie, Trophée Chopard ödülünün bu yılki sahipleri Marie Colomb ve Finn Bennett, Chopard Eş Başkanı ve Kreatif Direktörü Caroline Scheufele, Jüri Başkanı Juliette Binoche ile jüri üyeleri Alba Rohrwacher, Anna Lambe, Ariana Greenblatt, Marina Ruy Barbosa ve Iris Knobloch 16 Mayıs akşamı gerçekprömiyer gecesinde Chopard tasarımlarıyla kırmızı halıda boy gösterdi.

Chopard, sinema sanatını desteklemeye yönelik tutkusunu bu yıl da Cannes sahnesinde zarafet ve ışıltıyla buluşturarak bir kez daha gözler önüne serdi.

 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Aliağalılar 19 Mayıs’ı Atatürk Stadında Kutlayacak

Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün Türk gençliğine armağan ettiği 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı tüm yurtta olduğu gibi Aliağa’da da büyük bir coşkuyla kutlanacak. Kutlamalar; kortej yürüyüşü, resmi tören ve stadyum gösterileri ile taçlanacak.

Aliağa’da 19 Mayıs kutlamaları,18 Mayıs Pazar günü saat 21.00’de Ulaş Bayam Açık Hava Tiyatrosu’nda Türkiye Odalar ve Borsalar Birliği ALOSBİ Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi tarafından düzenlenen “Türkiye Benim” isimli danslı anlatım gösterisi ile başlayacak.  Kutlamalar, 19 Mayıs sabahı düzenlenecek kortej ile devam edecek.

ALİAĞALILAR 19 MAYIS’TA KORTEJ VE STADYUM KUTLAMALARINDA BULUŞUYOR
Resmi tören programı, 19 Mayıs Pazartesi günü sabah saat 10.00’da Atatürk Ortaokulu bahçesinde kortej için toplanılmasıyla başlayacak. Aliağalılar kortej eşliğinde resmi törenin yapılacağı Cumhuriyet Meydanı’na yürüyecek. Cumhuriyet Meydanı’nda Atatürk Anıtına çelenk sunumu yapılacak. Resmi törenin ardından kutlamalar, Aliağa Atatürk Stadyumu’ndaki gösterilerle devam edecek. Öğrenciler tarafından gerçekleştirilecek gösteriler 19 Mayıs coşkusunu doyasıya yaşatacak. 

 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Kenevir yeşil dönüşümde Türkiye için stratejik bir fırsat sunuyor

Kullanım alanlarının genişliği ve çevre dostu özellikleriyle öne çıkan kenevir, geleceğin stratejik hammaddeleri arasında gösteriliyor. Ege İhracatçı Birlikleri ve Tekstil Mühendisleri Odası (TMO) İzmir Şubesi tarafından EİB hizmet binasında gerçekleştirilen Sürdürülebilir Gelecek İçin Kenevir Çalıştayında, 2050 yılı itibarıyla 100 milyar dolara ulaşması beklenen küresel kenevir pazarında Türkiye’nin önemli bir aktör olabileceği vurgulandı.

Ege Hazırgiyim ve Konfeksiyon İhracatçıları Birliği Başkan Yardımcısı Çağlar Bağcı, “Uzun yıllar ihmal edilmiş olsa da, kenevir; düşük su ihtiyacı, toprağı zenginleştirme özelliği, geri dönüştürülebilir yapısı ve ekolojik dengeye katkısıyla yalnızca çevreci değil, aynı zamanda ekonomik ve stratejik anlamda da yüksek potansiyele sahip bir üründür. Aynı zamanda kenevir; hafifliği, dayanıklılığı ve yanmaya karşı dirençli yapısıyla sadece tekstilde değil, otomotivden yapı malzemelerine, kağıt endüstrisinden kompozit ürünlere kadar birçok sektörde de tercih edilebilecek niteliktedir. Kenevir, kullanım çeşitliliği ve çevreci özellikleri sayesinde geleceğin parlayan hammaddelerinden biri olmaya adaydır. Bu yönüyle sadece bir ürün değil, aynı zamanda sürdürülebilir sanayi politikalarının yapı taşlarından biri olma potansiyeli taşımaktadır. Hazır giyim ve konfeksiyon sektörü olarak artık sürdürülebilirlik yalnızca bir tercih değil, kaçınılmaz bir gerekliliktir. Özellikle 2026 yılında yürürlüğe girecek Avrupa Birliği Yeşil Mutabakatı regülasyonları, sektörümüzün doğal elyaflara yönelmesini kaçınılmaz hale getirmektedir. Bu bağlamda kenevir, yalnızca çevre dostu bir alternatif değil, aynı zamanda yeni regülasyonlara uyum sürecinde de sektörümüz için kritik bir çözüm olacaktır.” dedi.

Sektörümüz için ve sürdürülebilirlik için önemli bir hammadde

Ege Tekstil ve Hammaddeleri İhracatçıları Birliği Başkan Yardımcısı Muzaffer Kayhan, “Kenevir, çok yönlü kullanımı, çevre dostu üretim özellikleri ve yüksek ekonomik potansiyeli ile öne çıkan bir bitkidir. Tekstil ve hazır giyim sektörlerinde ise dayanıklı ve uzun ömürlü olması, UV ışınlarına karşı yüksek direnç, geri dönüştürülebilir ve biyolojik olarak parçalanabilir ve doğal antibakteriyel özelliği sayesinde tercih edilmektedir. Sektörümüz için ve sürdürülebilirlik için önemli bir hammadde olan kenevirin yaygınlaşması amacıyla Birliğimiz desteğine devam edeceğiz. Kenevirin başlıca çevreci özellikleri; pamuk gibi geleneksel liflere kıyasla %50–70 daha az suyla büyür. Doğal olarak zararlılara karşı dayanıklı olup, pestisit ve herbisit kullanımını en aza indirir. Yılda birden fazla hasat imkânı sunarak toprağı verimli kullanır. Fitoremediasyon özelliği sayesinde kirli toprakları temizler, organik madde birikimini arttırır. En önemlisi, karbon yutak özelliğiyle atmosferdeki CO₂’yi emerek iklim değişikliğiyle mücadeleye katkı sağlaması, fotosentez yoluyla atmosfere salınan karbondioksiti hızla bünyesinde depolamasıdır. Bu özellikler, keneviri sadece ekonomik değil, ekolojik açıdan da stratejik bir ürün haline getiriyor.” diye konuştu.

Biobozunur özelliği ile çevre dostu bir alternatif

Tekstil Mühendisleri Odası İzmir Şubesi Başkanı Tuğrul Tamtürk, “Sürdürülebilirlik kavramı da tüm sektörler için vazgeçilmez bir pusula haline geldi. Tekstil sektörü de bu dönüşümün bir parçası olmak zorunda. Geleceğin lifi olarak adlandırılan kenevirde potansiyel çok fazla. Hızlı büyümesi sayesinde atmosferden önemli miktarda karbondioksit emen bu bitki, aynı zamanda biobozunur özelliği ile çevre dostu bir alternatif. Kenevirden elde edilen lifler dayanıklılığı ve doğal yapısıyla tekstil ürünlerine üstün nitelikler kazandırıyor. Tohumları da gıda ve kozmetik sanayinde, sapları ise biyokompozit malzeme ve enerji üretiminde değerlendiriliyor. Bu özellikleri keneviri döngüsel ekonomiye mükemmel şekilde uyum sağlayan bir hammadde haline getiriyor” dedi.

100 milyar doları aşacak

Marka Tekstil Danışmanlık Şirketi Firma Kurucusu Nebahat Kılıç, “Uluslararası Enerji Ajansı’na göre 2050’ye kadar kenevirin dahil olduğu ürün pazarının büyüklüğü 100 milyar doları aşacak. Şu an bu pazarda Çin ve Fransa en etkili ülkeler olarak öne çıkıyor. Türkiye’nin bundan pay alma potansiyeli büyük. Kenevir, biyoplastik, tekstil, yapı malzemeleri, gıda, kağıt, kompost, enerji sektörlerine entegre edilebilecek bir ürün. Bu konudaki farkındalığı artırmamız lazım” diye konuştu.

 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

İnegöl’de 19 Mayıs Coşkusu Sokaklara Taştı

İnegöl’de 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı kapsamında düzenlenen etkinlikler kapsamında Cuma günü eski belediye binası önünden başlayan ve Heykel Meydanında sona eren “Atatürk’ü Anma ve Gençlik Yürüyüşü” halkın yoğun katılımıyla gerçekleşti. Yürüyüşe protokol üyeleri, öğrenciler, siyasi parti ve sivil toplum kuruluşları temsilcileri ile çok sayıda vatandaş katıldı. Bando takımının çaldığı marşlar eşliğinde ilerleyen kortejde, ellerinde Türk bayrakları ve renkli pankartlar taşıyan vatandaşlar bayram sevincini hep birlikte yaşadı.

HOBABÜS SOKAKLARDA

Gençlerin coşkulu ve enerjik katılımı yürüyüşe renk katarken, İnegöl Belediyesi tarafından hayata geçirilen HOBABÜS (Hareketli Yaşam, Oyun ve Beceri Aktiviteleri) aracı da gençlerin eğlencesine katkı sağladı.

BİRLİK VE BERABERLİK MESAJI

Yürüyüşün son durağı olan Heykel Meydanında bir konuşma yapan İnegöl Kaymakamı Eren Arslan, Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün Samsun’a çıkarak Kurtuluş Mücadelesi’ni başlattığı 19 Mayıs’ın, gençliğe armağan edilen en özel günlerden biri olduğunu vurguladı. Arslan, tüm gençlerin ve milletin bayramını kutlayarak, birlik ve beraberlik mesajı verdi.

 

 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Keçiören’de 19 Mayıs Coşkusu Erken Başladı

Keçiören’de 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı kutlamaları erken başladı. İlçedeki Kalaba Kent Meydanı’nda düzenlenen Gençlik Festivali gençleri bir araya getirirken düzenlenen etkinlikler birbirinden eğlenceli gösterilere sahne oldu. Keçiören’de 19 Mayıs’ın coşkuyla kutlandığını söyleyen Keçiören Belediye Başkan Yardımcısı Emir Can Tunç, “19 Mayıs, milletimizin bağımsızlık mücadelesinde önemli bir dönüm noktasıdır. Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ümüzün Samsun’a çıkarak Milli Mücadele’yi başlatmasını gençlerimiz coşkuyla kutluyor. 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramımız kutlu olsun” dedi.  

Kutlamaya erken başladılar, doyasıya eğlendiler

Keçiören Belediyesi tarafından Kalaba Kent Meydanı’nda düzenlenen Gençlik Festivali, genç sporcuları ve vatandaşları birbirinden eğlenceli etkinlikler ve spor gösterileriyle buluşturdu. Meydana kurulan müsabaka alanları ve parkurlarda karate, güreş ve taekwondo gösterileri, kareoke, sanal gerçeklik ve zumba etkinlikleri, dart, çuval ve kaşık yarışmaları düzenlendi. 19 Mayıs coşkusunu arkadaşları ve aileleriyle birlikte coşkuyla yaşayan gençler doyasıya eğlendi.

Keçiören, özlem duyulan kutlamalara ev sahipliği yapacak

Keçiören Belediyesi, özlem duyulan büyük 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı kutlamalarını pazartesi günü ilçedeki Fatih Stadyumu’nda yapılacak geleneksel etkinliklerle gerçekleştirecek.

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Karaman Belediyesi’nin geleneksel hale getirdiği Kitap Günleri başlıyor.

23 Mayıs – 1 Haziran 2025 tarihleri arasında gerçekleşecek Karaman Belediyesi Kitap Günleri her yıl olduğu gibi bu yılda kapılarını okurlarına açıyor. Birbirinden değerli yazar ve şairlerin katılacağı Kitap Günlerinde çeşitli gösteriler ve eğitici sunumlarda yer alacak. Ünlü yazarların ve şairlerin konferans vereceği, kitaplarını imzalayacağı imza günleri gerçekleştirilecek. Kitapseverler okuru olduğu yazarlarla tanışma fırsatı bulacak. Tanınmış yayınevlerinin kitaplarını sergileyeceği Kitap Günleri kitapseverleri ağırlayacak.

Kitap Günlerine katılacak olan ünlü şair ve yazarların tarihleri şu şekilde:

*23 MAYIS CUMA / 15.00

ORHAN KARAAĞAÇ / İMZA – SÖYLEŞİ

*24 MAYIS CUMARTESİ / 14.00

MİRAÇ ÇAĞRI AKTAŞ / İMZA – SÖYLEŞİ

*25 MAYIS PAZAR / 14.00

SITKI ASLANHAN / İMZA – SÖYLEŞİ

*26 MAYIS PAZARTESİ / 14.00

DYT. HATİCE NUR EGE / İMZA – SÖYLEŞİ

*27 MAYIS SALI / 14.00

GÖKHAN MÜFTÜOĞLU / İMZA – SÖYLEŞİ

*28 MAYIS ÇARŞAMBA / 14.00

DİLEK CESUR / İMZA – SÖYLEŞİ

*29 MAYIS PERŞEMBE / 14.00

ŞENGÜL YİĞİT / SÖYLEŞİ

*30 MAYIS CUMA / 14.30

PROF. DR. TUFAN GÜNDÜZ / İMZA – SÖYLEŞİ

*31 MAYIS CUMARTESİ / 14.00

TARIK TUFAN / İMZA – SÖYLEŞİ

*31 MAYIS CUMARTESİ / 16.00

SELİM KÜÇÜKFOSFORLU / İMZA – SÖYLEŞİ

*1 HAZİRAN PAZAR / 15.00

SERHAT YABANCI / İMZA – SÖYLEŞİ

Lütfi Elvan Fuar ve Kongre Merkezinde 23 Mayıs Cuma günü saat: 11.00’de açılacak olan Kitap Günleri 09.00 – 20.00 saatleri arasında ziyaretçilerini ağırlayacak.

 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Azı kararsızlık, fazlası kibir!

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, sağlıklı özgüvenin ne olduğu, nasıl geliştiği, düşük veya aşırı özgüvenin etkileri ve özgüveni güçlendirmek için uygulanabilecek psikolojik yaklaşımlardan bahsetti.

Sağlıklı öz güvenin bazı temel bileşenleri var!

Özgüvenin, bireyin kendisi hakkında sahip olduğu genel değerlendirme olduğunu ifade eden Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Özgüven, kendi değerini bilme, yeteneklerine inanma ve hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkabilme kapasitesidir.” dedi.

Sağlıklı özgüvenin temel bileşenlerini açıklayan Demir, “Gerçekçi öz-değerlendirme, yani ne çok yüceltmek ne de küçümsemek. Kendi değerini kabul etmek, başarıdan bağımsız olarak kendini sevmek. Hata yapmaya açık olmak, hatalardan ders çıkarmak, pes etmemek. Bağımsızlık ve sosyal uyum, kendi kararlarını alırken başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurabilmek.” şeklinde konuştu. 

Özgüvenin azı da fazlası da hayat kalitemizi etkileyebilir 

Özgüvenin genetik yatkınlıkla ilişkili olabileceğini, ancak büyük oranda çevresel faktörler ve yaşam deneyimleriyle şekillendiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Çocuklukta bakım verenlerin tutumu, başarının ve başarısızlığın nasıl karşılandığı, sosyal etkileşimler özgüvenin temelini atar.” dedi.

Düşük özgüven ve aşırı özgüven kavramlarına değinen Demir, şunları söyledi:

“Düşük özgüven, sosyal kaygı, depresyon ve çekingenlik, karar verme zorlukları ve kendini sürekli sorgulama, başarı korkusu, erteleme ve risk almaktan kaçınma, başkalarının onayına aşırı bağımlı olma gibi durumlara neden olabilir. Aşırı özgüven ise bazen narsistik eğilimler olarak yorumlanabilecek davranışlarla kendini gösterebilir. Kendi hatalarını fark etmeme, eleştiriyi kabul etmeme, empati eksikliği gibi durumlar kibirli veya gerçeklikten kopuk bir izlenim yaratabilir.

Özgüvenin azı da fazlası da hayat kalitemizi etkileyebilir. Düşük özgüven bizi sürekli sorgulamaya iterken, aşırı özgüven bazen gerçekleri görmemizi engelleyebilir.”

Hataları deneyim olarak değerlendirmek öz güveni artırabilir! 

Sağlıklı bir özgüven dengesinin kurulabilmesi için önerilerde bulunan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Kendi güçlü ve zayıf yönlerinizi objektif bir şekilde değerlendirmek önemlidir. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, eksiklerinizi görüp geliştirmeye açık olmak sağlıklı bir özgüvenin temelidir. ‘Her konuda mükemmel olmalıyım’ yerine, ‘Ben elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve gelişmeye açığım’ bakış açısını benimsemek, özgüveni dengede tutar.” dedi.

Hata yapmanın kaçınılmaz ve aslında öğrenmenin en güçlü yollarından biri olduğunun da altını çizen Demir, “Hataları başarısızlık olarak görmek yerine, birer deneyim olarak değerlendirirseniz hem daha cesur hareket edebilir hem de kendinize olan güveninizi artırabilirsiniz. Örneğin, bir hata yaptığınızda kendinize ‘Bundan ne öğrenebilirim?’ diye sormak, gelişiminizi destekleyen sağlıklı bir özgüven geliştirmenize yardımcı olur.” açıklamasını yaptı.

Sağlıklı bir özgüven için kendi değerimizi dış faktörlerden bağımsız olarak kabul etmeliyiz

Başkalarının onayına bağımlı olmanın, özgüvenimizi dalgalı hale getirebildiğini kaydeden Demir, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Eğer kendimizi sürekli başkalarının beğenisine göre değerlendiriyorsak, eleştiriyle sarsılabilir veya ilgi görmediğimizde özgüvensiz hissedebiliriz. Sağlıklı bir özgüven için kendi değerimizi dış faktörlerden bağımsız olarak kabul etmeyi öğrenmeliyiz. Kendi kararlarınıza güvenmek ve içinizdeki sesi duymak bu süreci destekler.

Hayat sürekli değişiyor ve bazen planlarımız istediğimiz gibi gitmeyebilir. Sağlıklı bir özgüvene sahip bireyler, bu değişimlere uyum sağlayabilen, alternatif çözümler üretebilen ve belirsizlikle baş edebilen kişilerdir. ‘Planım işlemedi, demek ki ben başarısızım’ yerine ‘bu beklediğim gibi olmadı ama farklı yollar deneyebilirim’ diyebilmek, özgüvenin sağlıklı bir temele oturmasını sağlar.”

Büyük hedefler yerine küçük ve ulaşılabilir hedeflerle özgüven gelişimi desteklenebilir!

Özgüvenin, doğuştan gelen sabit bir özellik değil, zamanla geliştirilebilen bir beceri olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Bilişsel davranışçı terapi (BDT) yaklaşımlarına göre, bireyin kendisi hakkında oluşturduğu içsel inançlar ve öğrenilmiş deneyimler, özgüven seviyesini belirler. Beyin nöroplastisite özelliği sayesinde, düşünce ve davranış alışkanlıklarımızı değiştirerek özgüvenimizi güçlendirmek mümkündür.” dedi.

Davranışsal psikolojiye göre, bireyler küçük başarılar elde ettikçe kendilerine olan güvenleri arttığına işaret eden Demir, “Albert Bandura’nın ‘öz yeterlilik’ kavramına göre, bir alanda başarılı deneyimler yaşamak, bireyin o alanda kendine güvenmesini sağlar. Örneğin, büyük hedefler yerine küçük ve ulaşılabilir hedefler koyarak özgüven gelişimi desteklenebilir.” önerisinde bulundu.

Olumlu iç konuşmalar yapın…

Bilişsel psikolojinin, bireyin kendi iç sesiyle kurduğu diyalogların duygusal durumunu etkilediğini gösterdiğini dile getiren Demir, “‘Ben bunu yapamam’, ‘yeterince iyi değilim’ gibi olumsuz iç konuşmalar zamanla düşük özgüvene yol açarken, ‘elimden gelenin en iyisini yapıyorum’, ‘bu bir öğrenme süreci’ gibi destekleyici ve olumlu iç konuşmalar bireyin kendine olan güvenini artırabilir.” dedi.

“Psikolojik araştırmalar, beden dilinin sadece başkalarına değil, kişinin kendisine olan algısını da etkilediğini ortaya koymuştur.” diyen Demir,  yapılan bir çalışmada, dik duruş ve geniş beden hareketleri gibi ‘güç pozlarının’ stres seviyesini düşürdüğü ve bireyin kendini daha güçlü hissetmesine katkı sağladığının bulunduğunu söyledi. 

“Özgüven bir kas gibidir, ne kadar çalıştırırsanız, o kadar güçlenir!”

Öğrenilmiş çaresizlik kavramına göre, bireyin sürekli rahat olduğu bir alanda kalmasının, yeni ve bilinmez durumlara karşı korku geliştirmesine neden olabileceğini ifade eden Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Özgüveni artırmanın en etkili yollarından biri, yeni deneyimlere açık olmak ve küçük adımlarla alışılmışın dışına çıkmaktır. Yeni beceriler öğrenmek, sosyal ortamlara girmek veya yeni sorumluluklar almak, bireyin kendine duyduğu güveni artırabilir.” dedi.

Sosyal karşılaştırma teorisine göre, insanların kendilerini başkalarıyla kıyaslayarak özgüvenlerini şekillendirdiğini aktaran Demir, sözlerini şöyle tamamladı:

“Ancak sürekli olarak daha başarılı veya daha yetenekli görülen bireylerle kıyas yapmak, özgüvenin azalmasına neden olabilir. Bunun yerine, kişinin kendi ilerlemesine odaklanması ve kendi gelişimini geçmişteki durumuyla kıyaslaması daha sağlıklı bir özgüven geliştirmesini sağlar. Özgüven bir kas gibidir, ne kadar çalıştırırsanız, o kadar güçlenir!”

 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı