Müzik dünyasının dikkat çeken isimlerinden KERRO ve WOZI, ortak çalışmaları “ESPRESSO LAB” ile dinleyicilerin beğenisine sunuldu. Şarkının söz ve müziği KERRO ve WOZI’ye aitken, düzenlemesi YUSSY ve BENJİ tarafından yapıldı.
Video klibin yönetmen koltuğunda Amiral otururken, yapımı Formuna Medya tarafından üstlenildi. Şarkının prodüktörlüğünü Musa Çiçek, yapım koordinatörlüğünü ise Asil Atay gerçekleştirdi.
“ESPRESSO LAB”, tüm dijital platformlarda yayında!
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Watergarden İstanbul, yeni yılı karşılamaya hazırlanırken birbirinden eğlenceli ve yaratıcı atölyeler ile ziyaretçilerine unutulmaz anlar yaşatacak.
28 Aralık Cumartesi günü gerçekleşecek yılbaşı atölyelerinde her yaş grubuna hitap eden keyifli etkinlikler sizleri bekliyor!
Atölye Programı:
Astrolog Nigar Bostan ile Doğum Haritası Analizi Fırsatı!
27-28-29 Aralık tarihlerinde Watergarden İstanbul’da yapacağınız her 500 TL’lik alışverişe özel, ünlü astrolog Nigar Bostan ile birebir doğum haritası analizi kazanma şansı da sizi bekliyor.
Yeni yıl heyecanını doyasıya yaşamak ve sevdiklerinizle keyifli bir gün geçirmek için Watergarden İstanbul’a davetlisiniz!
Detaylı Bilgi ve Katılım:
Etkinlikler hakkında daha fazla bilgi almak ve katılım sağlamak için watergardenistanbul.com adresini ziyaret edebilirsiniz.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Akif Ersoy’a olan düşüncelerini kaleme alıyor. Paylaşımlarda kimi Ersoy’a teşekkür ederken kimi de özlemini dile getiriyor.
Türk milletinin bağımsızlık mücadelesinin simgesi İstiklal Marşı’nın yazarı Mehmet Akif Ersoy,”20-27 Aralık Mehmet Akif Ersoy’u Anma Haftası” kapsamında çeşitli etkinliklerle yad ediliyor. Bu özel haftada Bağcılar Kazım Karabekir Mahallesi’nde bulunan Bağcılar Belediyesi Taceddin Dergâhı Müzesi’nde de diğer günlere oranla yoğunluk yaşanıyor. Çoğunluğu öğrencilerden oluşan ziyaretçiler, Türkiye’nin en zengin Mehmet Akif Ersoy Müzesi olma özelliğini taşıyan müzeyi geziyor. İki katlı müzede; Mehmet Akif ile ilgili olarak Mısır ve Arnavutluk gibi ülkelerden getirilen özel eşyaları sergileniyor. Ayrıca Akif’e ait milletvekili olduğu dönem meclisteki albümü, beratı da yer alan müzedeki en ilginç eserlerden birisi de Akif’in vefatından sonra öğrencilerin kendi yazdıkları makalelerden oluşan 10 sayfalık kitapçık. Müzede, Akif’in ailesine gönderdiği el yazması mektupları ve şiirleri, yakın arkadaşlarıyla çektirdiği fotoğrafları da yer alıyor.
Vefa içeren yazılar dikkat çekiyor
Ziyaretçiler, müzeyi gezdikten sonra çıkış bölümünde bulunan anı defterini imzalıyor. Kimi müzeyle ilgili beğeni ve yorumlarını kimileri de milli şair Mehmet Akif Ersoy’la ilgili düşüncelerini kaleme alıyor. Anı defterinin içinde kimi zaman duygusal kimi zaman da vefa içeren yazılar dikkat çekiyor.
İşte anı defterinden öne çıkan bazı paylaşımlar:
“Neytullah hoca beğensin diye yapmadığımız kalmadı. İnşallah 100 verir bu projeye. Buraya tam dört kere geldim çok güzel ama evim gibi oldu. Neyse beşinci gelişimde bu yazıyı okuyup güleriz”
“Gördük ilham aldık bilgi dağarcığımız büyüdü”
“Zulmü alkışlayamam zalimi asla sevemem, gelinin keyfi için geçmişe kalkıp sövemem”
“Bugün Mehmet Akif Ersoy’un hayatını, bilmediğim şeyleri öğrendim”
“İyi ki varsınız, sizi çok seviyoruz. Her Pazartesi ve Cuma İstiklal Marşı’nı okuyarak sizi hatırlıyoruz”
“Sizi çok seviyoruz, sizi hep anıyoruz. İyi ki çok iyi biri oldunuz. Allah rahmet eylesin”
“Gerçekten çok harika birisiymiş, arkadaşına söz verip tutması, hazır cevap olması. Allah rahmet eylesin. Mekanı cennet olsun”
“İyi ki Mehmet Akif, senin gibi bir şair çıktı. Rahmet ve özlemle”
“Bir sabah gelecek kardan aydınlık”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Beylikdüzü Belediyesi tarafından düzenlenen Menopoz Okulu’nda katılımcılara menopoz döneminde karşılaşabilecekleri sorunlar ve bu sorunlarla baş etme yolları anlatıldı.
Beylikdüzü Fatih Sultan Mehmet Kültür ve Sanat Merkezi’nde iki bölüm halinde gerçekleşen seminer ve söyleşiler ilçe halkı tarafından ilgiyle takip edildi.
Beylikdüzü Belediyesi, Medicana Sağlık Grubu iş birliğiyle “Menopoz Okulu” seminerleri düzenledi. İki bölümden oluşan seminer ve söyleşilerin ilk bölümünde; diyetisyen Melek Aksoylu, ortopedi ve travmotoloji uzmanı Osman Görkem Muratoğlu ve kadın hastalıkları uzmanı Op. Dr. Burak Demirdelen, ikinci bölümünde ise psikolog Tuğçe Çolakoğlu, kadın hastalıkları ve doğum uzmanı Op. Dr. Mehmet Fatih Kaya ve nefes teknikleri uzmanı ve psikolog Özge Aygan tarafından katılımcılara menopoz döneminde karşılaşabilecekleri sorunlar ve bu sorunlarla baş etme yolları anlatıldı.
‘Günde en az 30 dakika yürümezseniz, kilo almanız kaçınılmaz”
Beylikdüzü Fatih Sultan Mehmet Kültür ve Sanat Merkezi’nde gerçekleşen söyleşinin ikinci bölümünde menopoz psikolojisinin kişiden kişiye değiştiğini vurgulayan Tuğçe Çolakoğlu, kadınların yüzde 75’inin duygusal zorlanmalardan mustarip olduğunu ve uyku bozukluğunun baş edilmesi gereken en büyük sorun olduğunu açıkladı. Bu dönemde östrojen seviyesinin düşüşüne bağlı olarak vücut formunu korumanın zorlaştığını hatırlatan Mehmet Fatih Kaya ise “günde en az 30 dakika yürümezseniz, kilo almanız kaçınılmaz” dedi. Son olarak doğru nefes almanın önemini anlatan Tuğçe Çolakoğlu ise şunları söyledi: “Doğru nefes alırsanız kandaki oksijen miktarı artar, kronik ağrılarınız azalır. Metabolizmanız da hızlanır ve kilo vermekte zorlanmazsınız. Kaygılarınız azalır, zihniniz sakinleşir ve karar mekanizmanın işlemeye başlar.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Bir annenin gündelik hayatı… “Bu kavrama dair farklı neler anlatılabilir?” sorusuna komedi, gerilim ve drama sosu katarak kendine özgün bir cevap veren, Oscar adayı Amy Adams’ın başrolde olduğu ‘Nightbitch’ten fragman paylaşıldı. Searchlight Pictures imzalı film, ilk kez ve sadece 24 Ocak’tan itibaren Disney+’ta seyredilebilecek.
Kahvaltı, oyun saati, atıştırmalık zamanı, kişisel bakım, arkadaşlarla arayı kapama, varoluş krizi, yeniden başa sarma… Bir annenin gündelik hayatının bu sıradan akışı, Oscar adayı oyuncu Amy Adams’ın başrolünde olduğu ‘Nightbitch’ ile yepyeni bir boyut kazanacak.
İlk gösterimini Toronto Film Festivali’nde yapan, korku ve komedi türündeki filmde Adams, sanat kariyerini rafa kaldırıp kendini çocuğuna adayan bir ev kadını olarak izleyici karşısına çıkıyor. Anneliğin ve toplumun bu kavrama yüklediği stereotiplerle kendini mücadele içinde bulan bir kadın, bu tabloya kendisine yardımcı olmayan ve “Mutluluk bir seçimdir” mottosuyla her şeyi toz pembe yaşayan bir eş de eklendiğinde kendini korkutucu bir çıkmazda bulacak.
Yönetmenlik kariyerine ‘The Diary of a Teenage Girl’ gibi güçlü bir bağımsız filmle giriş yapan Marielle Heller‘ın yönetmen koltuğunda oturduğu; Amy Adams’ın yanı sıra Scoot McNairy, Jessica Harper, Zoë Chao, Mary Holland ve Archana Rajan‘ın başrollerini paylaştığı filmin fragmanındaki Adams’ın çocuğuyla birlikte köpek maması yediği sahne merak uyandırdı.
Heller’ın Rachel Yoder ile birlikte kaleme aldığı ‘Nightbitch’, 24 Ocak‘tan itibaren ilk kez ve sadece Disney+‘ta filmseverlerle buluşacak.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Claude Magnier’in yazdığı, Asude Zeybekoğlu’nun çevirdiği, Ersin Umulu’nun yönettiği “Oscar”, 28 Aralık 2024 Cumartesi günü saat 15.00 ve 20.30’da Sefaköy Kültür ve Sanat Merkezi’nde seyirci karşısına çıkıyor.
OSCAR
Christian Jacqueline’e aşıktır, Colette ise Oscar’a. Christian uzun süredir sevdiği kızı Mösyö Bernard’dan isteme niyetindedir. Colette ise babası Mösyö Bernard’a söylediği yalanla sevgilisi ile evlenme planları yapmaktadır. Ancak ne Christian doğru kızı ister ne de Colette doğru adamla evlenmek üzeredir. Birkaç dakikada sarpa saran olaylar hiç de kolay çözülecek gibi gözükmemektedir.
Oyunda Abdullah Topal, Aslı Aybars, Cem Karakaya, Ceylan Çete, Çağrı Büyüksayar, Aslı Şahin, Hakan Gümüş, Hüseyin Emre Şen, İrem Erkaya, Neslihan Ayşe Öztürk, Oğuzhan Oğuz rol alıyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Ortodontik tedavi yöntemlerinden biri olan şeffaf plakların temizlik ve bakımı önem taşıyor. İstanbul Atlas Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Ortodonti Ana Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Sanaz Sadry, plakların her gün ortalama 22 saat takılması gerektiğini belirterek yemek yerken plakların mutlaka çıkarılması gerektiğini söyledi. Sıcak su, kahve, çay gibi içeceklerin plakları deforme edeceğini kaydeden Sadry, “Plaklar ağızdayken yalnızca su içilmesi önerilir. Meyve suları ve gazlı içecekler gibi bazı içecekler nedeniyle plak leke tutabilir, boyanabilir. Her plak 7-14 gün arası kullanılacaktır, plakların temizliğine önem verilmelidir. Her öğün ve ara öğün sonrası dişler fırçalandıktan sonra plaklar takılmalıdır” dedi.
İstanbul Atlas Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Ortodonti Ana Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Sanaz Sadry, şeffaf plak tedavisi ve tedavi sırasında dikkat edilmesi gerekenlere ilişkin değerlendirmede bulundu.
Şeffaf plakları, “Dişlere kuvvet uygulayıp hareket ettirebilen, yaklaşık 1 milimetre kalınlığında, takıp çıkartılabilen ortodontik apareyler” olarak tanımlayan Sadry, “Şeffaf plaklar, biyolojik olarak uyumlu plastik materyallerden üretilirler. Dişler bilgisayar destekli bir planlama ile hareket ettirilir ve her bir plak belirli bir aşamayı temsil eder. Hastanın ihtiyacına göre toplam şeffaf plak sayısı değişkendir” diye konuştu.
Şeffaf plaklar, yaşamı kolaylaştırıyor
Şeffaf plak tedavisinin diğer tedavi yöntemlerine göre avantajlara sahip olduğunu belirten Sadry, “Plaklar yemek yerken veya dişlerinizi fırçalarken çıkarılabilir, bu da günlük yaşamı kolaylaştırır. Ortodontik tedavi sırasında hasta bir kısıtlama olmadan istediği şekilde beslenebilir. Şeffaf plak ağızdayken, özellikle metal braketler gibi kendini belli etmez. Fark edilmesi kolay değildir. Bazı ortodontik hareketleri diğer sistemlere göre daha hızlı ve öngörülebilir biçimde gerçekleştirebilir. Hasta, diş hekimi koltuğunda daha az vakit geçirir” diye konuştu.
Her hasta şeffaf plak tedavisine uygun değil
Şeffaf plak tedavisinin her hastaya uygun olmayabileceğini kaydeden Sadry, “Bu sistemin belirli sınırları vardır. Her hasta şeffaf plak tedavisine uygun değildir. Özellikle basit diş hareketlerinde (hafif rotasyonlar, küçük düzeltmeler) plaklar kontrollü ve öngörülebilir hareket sağlayarak daha hızlı sonuç verebilir. Ancak örneğin büyük çapraşıklıkların düzeltilmesi veya kök hareketleri gibi karmaşık hareketler için geleneksel yöntemler daha etkili olabilir. Şeffaf plak tedavisine uygunluğu öğrenmek için ortodonti uzmanına başvurulmalıdır” diye konuştu.
Şeffaf plaklar her gün ortalama 22 saat takılmalı
Doç. Dr. Sanaz Sadry, şeffaf plak tedavisinde dikkat edilmesi gerekenleri de şöyle sıraladı:
• Plakların kullanım süresi çok önemlidir. Plaklar her gün ortalama 22 saat takılmalıdır.
• Yemek yerken plaklar mutlaka çıkarılmalıdır.
• Sıcak su, kahve, çay gibi içecekler plakları deforme eder.
• Plaklar ağızdayken yalnızca su içilmesi önerilir. Meyve suları ve gazlı içecekler gibi bazı içecekler nedeniyle plak leke tutabilir, boyanabilir.
• Her plak 7-14 gün arası kullanılacaktır, plakların temizliğine önem verilmelidir. Her öğün ve ara öğün sonrası dişler fırçalandıktan sonra plaklar takılmalıdır.
• Şeffaf plaklar su, sıvı sabun ve yumuşak bir fırça ile kolayca temizlenebilir.
Düzenli kontroller aksatılmamalı
• Plaklar ağızdan çıkarıldıklarında özel kutularında saklanmalıdır.
• Plaklar kaybedilmemeli ve kontrollere gelirken önceki ve sonraki plaklarla birlikte gelinmelidir.
• Tedavi sırasında diş hareketlerini desteklemek için hastalardan lastik gibi ek aparatlar kullanmaları istenebilir. Bu durumda hastaların tedaviye tam olarak uyum göstermeleri beklenir.
• Tedavinin aksamaması için kontrol randevularına düzenli olarak gelinmelidir.
• Tedavi sırasında hafif ağrı ve rahatsızlık hissedilebilir.
• Bir sonraki aşama plaklarına, akşam yatmadan önce geçilmesi önerilmektedir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Bayraklı Belediyesinin düzenlediği jimnastik ve bale kurslarına katılan 412 sporcu, yıl boyunca öğrendikleri becerileri görkemli bir gösteriyle sergiledi. Mustafa Kemal Atatürk Salonu’nda gerçekleşen etkinlikte sahne alan çocuklar, nefes kesen performanslarıyla izleyicilerden büyük alkış aldı. Bayraklı Belediye Başkanı İrfan Önal, “Bayraklı Belediyesi olarak 16 farklı branşta yaklaşık 3 bin 500 kursiyerimize spor yapma imkânı sunuyoruz. Futbol, basketbol, bale gibi kurslarla çocuklarımızın yeteneklerini keşfetmesine ve ulusal başarılar elde etmesine katkı sağlıyoruz. Yeni yılda da sporu herkes için ulaşılabilir kılmak amacıyla çalışmalarımızı sürdüreceğiz” dedi.
NEFES KESEN GÖSTERİ
Bayraklı Belediyesi Spor İşleri Müdürlüğü’nün alanında uzman eğitmenleri tarafından 16 branşta verilen kurslardan jimnastik kursuna katılan kursiyerler, yıl boyunca öğrendikleri becerileri sergiledi. Mustafa Kemal Atatürk Salonu’nda gerçekleştirilen etkinlikte sahneye çıkan sporcular, nefes kesen gösterilerinde, esneklik ve ustalık gerektiren hareketleriyle salonu dolduran izleyicilerden büyük alkış aldı. Etkinliğe Bayraklı Belediye Başkanı İrfan Önal’ın yanı sıra CHP Bayraklı İlçe Başkanı Didem Gültekin, meclis üyeleri, Bayraklı Kent Konseyi Yönetim Kurulu Başkanı Aytekin Keskin, yüzlerce sporcu ve aileleri katıldı.
ÇOCUKLARIMIZI HER ZAMAN DESTEKLEYECEĞİZ
Bayraklı Belediye Başkanı İrfan Önal, “16 farklı branşta yaklaşık 3 bin 500 kursiyerimize hizmet verirken, sporun birleştirici gücünü ilçemizin her köşesine taşıyoruz. Futbol, basketbol, voleybol, atletizm, karate, pilates, güreş ve özel gereksinimli branşlara kadar geniş bir yelpazede düzenlediğimiz kurslar, katılımcılarımıza yeteneklerini keşfetme ve geliştirme fırsatı sunuyor. Bu süreçte kursiyerlerimizden birçoğu ulusal düzeyde başarılar elde ederek hepimizi gururlandırıyor. Çocuklarımızın mutluluğu ve başarısı bizlerin de en büyük gurur kaynağı oluyor. Görev süremiz boyunca ilçemize yeni spor alanları ve tesisler kazandırmayı hedefliyor, böylece daha fazla vatandaşımıza ulaşmayı amaçlıyoruz. Yeni yılda da spora ve sporcularımıza olan desteğimizi sürdürmeye kararlıyız. Bayraklı’da büyüyen her çocuğumuzun yanında olmaya devam edeceğiz” dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Türkiye’nin en köklü progresif rock gruplarından biri olan 21. Peron, yeni çalışmaları “Sakal”ı On Air Music Co. etiketiyle müzikseverlerle buluşturdu.
1973 yılından bugüne dek müzik serüvenini sürdüren 21. Peron, progresif rock ile Anadolu ezgilerini harmanlayarak oluşturduğu eklektik tarzıyla tanınıyor. Grubun kadrosunda Andreas Wildermann (klavye), Erden Erdem (davul), Haluk Öztekin (gitar), H. Cenk Dereli (bas) ve solist Ahmet Safa İkis yer alıyor.
“Sakal” şarkısı, Türk edebiyatının önemli isimlerinden Orhan Veli Kanık’ın sözlerini 21. Peron’un özgün müzikal yorumuyla bir araya getiriyor. 2024 yılında kaydedilen bu eser, grubun progresif rock tutkunları için hazırladığı yeniliklerin sadece başlangıcı. Yakın gelecekte, grubun 1973 yılına ithafen hazırladığı çift LP formatındaki Türkçe sözlü progresif rock albümü “1973” de yine On Air Music etiketiyle yayımlanacak.
21. Peron Hakkında:
1973 yılında kurulan 21. Peron, Türkiye’nin elli yılı aşkın süredir varlığını sürdüren en eski progresif rock grubudur.
1975 yılında “Ümit Veren Grup” ödülüne layık görülen 21. Peron, 1977 yılında yaylı ve nefesli sazlarla birlikte “Petruşka Balesi”ni senfonik rock tarzında sahneleyerek özgünlüğünü ortaya koymuştur. O yıllarda çeşitli TRT müzik programlarında da performans sergileyen grup, 1979 yılında Eurovision Türkiye Elemeleri’nde “Seviyorum” adlı şarkıyla halk jürisinin oylarıyla birinci seçilmiş, ancak politik nedenlerden dolayı İsrail’deki finallere katılamamıştır.
Grup, ticari dayatmalardan ve klişelerden uzak durarak progresif rock ile Anadolu müziğini buluşturan eserler üretmektedir. Diskografilerinde Home Recordings (1974), Live (1977), Tanışma (1979), Seviyorum (1979), 21. Peron (2003), Tapon (2014), Sanki Hep Buradaydık (2018) ve 2023 yılında Bornova’daki bir Levanten köşkünde yapılan iki kanal teyp kayıtlarından oluşan “Sarı Ev” gibi önemli albümler yer almaktadır.
Sakal ile başlayan bu yeni dönem, 21. Peron’un müzikseverlere sunacağı yeni sürprizlerin habercisi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Boyun düzleşmesinin, başlangıçta hafif semptomlarla kendini gösterebileceğine dikkat çeken Op. Dr. İdris Avcı, “Boyun düzleşmesi olan kişilerde boyun ve üst sırt bölgesinde ağrı yaygındır. Bu ağrı, genellikle uzun süreli oturma veya yanlış duruş sonrası artar.” dedi. Op. Dr. İdris Avcı ayrıca boyun düzleşmesini önlemek için önerilerde bulundu.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, özellikle masa başı çalışanlar için risk oluşturan boyun düzleşmesi hakkında bilgi verdi.
Öne doğru eğilerek çalışmak boyun bölgesinde aşırı baskıya yol açıyor!
Boyun düzleşmesinin, boyun omurgasının doğal eğriliğinin kaybolması sonucu omurların düz bir hatta yer alması olduğunu dile getiren Op. Dr. İdris Avcı, “Bu durum, boyun kaslarında gerginlik, ağrı ve omurga sağlığına olumsuz etkiler yaratır.” dedi.
Özellikle masa başı işlerde çalışan bireylerde bu durumun sıkça görüldüğünün altını çizen Op. Dr. İdris Avcı, “Uzun süre öne doğru eğilerek çalışmak veya bilgisayar ekranına uzun süre bakmak, boyun bölgesinde aşırı baskıya yol açar. Bu durum, boyun omurlarının doğal eğrisinin kaybolmasına neden olabilir. Fiziksel aktivite eksikliği, boyun kaslarının güçsüzleşmesine ve omurganın destek yapılarının zayıflamasına yol açar. Masa başı çalışanlar, aynı pozisyonda uzun süre kaldıklarında boyun kaslarında gerginlik artar. Bu, zamanla boyun omurlarının düzleşmesine neden olabilir. Mobil cihazlara uzun süre öne eğilerek bakmak, boyun düzleşmesi riskini artırır. Boyun, aşağıya doğru sürekli büküldüğünde omurga üzerinde ekstra yük oluşur. Bu faktörler, boyun omurlarının yanlış pozisyonlarda kalmasına neden olarak boyun düzleşmesi riskini artırır.” açıklamasını yaptı.
Boyun ve üst sırt bölgesindeki ağrı yaygın bir belirti
Boyun düzleşmesinin, başlangıçta hafif semptomlarla kendini gösterebileceğine dikkat çeken Op. Dr. İdris Avcı, boyun düzleşmesi belirtilerini şöyle açıkladı:
“Boyun düzleşmesi olan kişilerde boyun ve üst sırt bölgesinde ağrı yaygındır. Bu ağrı, genellikle uzun süreli oturma veya yanlış duruş sonrası artar. Boyundaki kasların gerginliği başa kadar yayılabilir ve kronik baş ağrısına neden olabilir. Boyun hareketlerinde sertlik ve sınırlı hareket kabiliyeti yaşanabilir. Özellikle boynu sağa-sola veya öne-arkaya çevirmekte zorlanma gözlenir. Sinir sıkışması durumunda kollarda veya ellerde uyuşma ve karıncalanma meydana gelebilir.”
Op. Dr. İdris Avcı ayrıca boyun düzleşmesinin, doktor muayenesi ve görüntüleme yöntemleriyle teşhis edildiğini aktardı.
Düzenli egzersizlerle boyun düzleşmesi önlenebilir!
Boyun düzleşmesinin düzenli egzersizlerle önlenebileceğini ve hafifletilebileceğini ifade eden Op. Dr. İdris Avcı, “Boyun ve sırt kaslarını güçlendirmek, omurgaya binen yükü azaltır ve doğal eğriliği destekler. Özellikle çene çekme, omuz sıkıştırma, boyun esnetme, döngüsel baş hareketleri ve kobra pozisyonu gibi egzersiz yöntemleri düzenli olarak uygulandığında boyun kaslarını güçlendirir, omurga sağlığını korur ve boyun düzleşmesini önler. Ancak egzersizlere başlamadan önce bir doktora danışmak, doğru bir egzersiz programı oluşturmak açısından önemlidir.” şeklinde konuştu.
Kısa molalar verilmeli, esneme hareketleri yapılmalı
Masa başında çalışanların boyun düzleşmesini önlemek için günlük yaşamlarında bazı alışkanlıkları kazanmalarının önemli olduğunu vurgulayan Op. Dr. İdris Avcı, sözlerini şöyle tamamladı:
“Bilgisayar ekranı göz hizasında ve kol mesafesinde olmalı. Sandalye yüksekliği ve masa düzeni ayarlanarak omurganın doğal duruşu korunmalı. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak için her 30-40 dakikada bir kısa molalar verilmeli. Bu molalarda boyun ve sırt kaslarını esneten hafif hareketler yapılabilir. Telefon veya tablet kullanırken başın öne eğilmesi yerine, cihaz göz hizasında tutulmalı. Sandalyede bel desteği sağlanarak dik oturulmalı ve çene hafifçe geri çekilerek başın doğru pozisyonda tutulmasına özen gösterilmeli.
Bu basit önlemler, boyun kaslarının aşırı gerginliğini önleyerek omurga sağlığını korur.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
